QQ帐号登录
微信帐号登录
此刻人们才重视摄生的重要性，改动以往不健康的习惯，会多吃一些清淡的食物，少盐少油，恰当运动，规律充足的睡觉。
尤其是睡觉上，年轻的时候不论睡觉好不好，第二天也能精力充沛。可到了50岁今后，睡觉状态会影响一天的精神状态，再也不像之前那样了。
今天就和大家聊一聊，人到了50岁今后，应该重视睡觉质量，睡觉前这3件事，在喜爱也要操控住，不然会很伤身体。
睡前不能吃太多：
即便是再喜爱吃的，睡觉前不能吃太多东西，会影响睡觉状态。人到了50岁今后，消化能力会有所下降，如果睡觉前吃的东西太多，就会导致饱腹感，会很难进入睡觉的。
而且吃完饭马上睡觉，身体是处于躺着的状态，不利于肠胃的活动和消化，食物会堆积在胃里，影响消化功能，甚至呈现消化不良现象。
睡前吃太多的食物还会长胖，由于睡觉处于低代谢阶段，多余的热量无法耗费，就会转化成脂肪留在体内，导致长胖。以至于简单呈现缓慢心血管疾病。
睡前不能喝酒：
人到了50岁今后，再喜爱喝酒，睡觉前也要操控住，不然会影响睡觉质量。酒精会麻痹神经系统，还会让呼吸道周围肌肉过于松弛，呈现打鼾、呼吸暂停的症状。这样其实很风险，不只会影响睡觉质量，还会呈现呼吸暂停综合症。
睡觉的进程，身体的酒精被代谢掉，一起也会耗费大量水分，半夜就会由于口渴而醒来，大大下降了睡觉质量。
人到了50岁今后，再喜爱运动，睡觉前也要操控运动量，防止剧烈运动。尽管看上去运动很累，能快速睡觉。可这样是并不能帮助睡觉，由于运动会激活神经系统，帮助振奋，让呼吸心跳加快，反而错过了最佳睡觉时刻。