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俗话说一年之计在于春，2月4号咱们迎来了24节气的第一个节气—立春。这是冬的完毕，春的起始，大自然开端万物复苏。
日子起居篇
01早睡早起以养肝
立春往后，万物欣欣向荣，此刻人们应顺应时节，早睡早起，规则起居：晚上11点前上床，早上8点前起床。
02穿衣要下厚上薄
老话说“春捂秋冻不生杂病”。立春气温还未转暖，不宜过早减掉寒衣。中老年朋友尤其要谨慎，如果过早减衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。穿衣宜下厚上薄，腿和双脚要穿厚，上身可恰当穿的薄些。此外，头、肩、背、肘等易受风寒的部位，也要留意保暖。
03晚上泡脚祛寒
立春后，晚上泡泡脚能够祛除一个冬季积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。泡脚要留意方法，每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可，不能图一时之快泡到汗流浃背。
04坚持室内清洁
春季也要留意坚持室内的卫生，常常开窗使室内的空气流通；小孩子体温调理和免疫功用比较差，在病毒多发期，要少去人群密集的场所。
运动摄生篇
01舒展运动
立春应适量多做舒展运动，最简略的就是伸懒腰。常常伸懒腰能够促进身体气血运转、通畅经络、舒展形体、添加肌肉韧带弹性，激起肝脏机能。动作要领：扩展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松懈，尽量呼气，效果会更好。
02户外运动
比及天气更暖和些，就能够添加一些户外运动，去触摸大自然，如踏青、慢跑、散步，太极拳等节奏温和的运动，既能增强体质、避免衰老，还能放飞心情。
饮食摄生篇
01饮食宜清淡
春季人易上火，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显症状的人能够吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶等。
02多吃黄绿蔬菜
人体疲乏、常呈现“春困”，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，可弥补维生素、康复精力、消除春困。此外春饼、春卷也是民间流行的传统小吃，历史悠久，春卷里的蔬菜一般有：豆芽、韭菜、菠菜、生菜、土豆丝等。
03选择食物防疾病
春季气温逐步升高后，细菌、病毒等微生物也开端繁衍，活力增强，容易侵略人体而致病。所以在饮食上，应吸取足够的维生素和矿物质。
西兰花、芥蓝等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等生果，富含维生素c，具有抗病毒效果；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有维护上呼吸道粘膜和增强呼吸器官上皮细胞的功用。
引荐食物： 在饮食方面，可多吃些有生发人体气机效果的食物，如春笋、韭菜、菠菜等；恰当食用香葱、香菜、花生这些比较香的食物，能够促进阳气生发。
饮食禁忌： 饮食忌辣、忌酸。少吃羊肉、烧烤，麻辣火锅、不行过于滋腻。