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“一年之计在于春”，趁着春天打下基础，整年健康不用愁。
人人都能随口说出几句“春捂秋冻”等摄生口诀，可关于此刻的摄生忌讳却了解甚少！
一忌：上火就用解毒丸
不少人家中准备了各种降火药丸，一旦呈现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“救活”忌讳。
专家支招：春主生发，燥是一大特色。很多人会呈现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。
中医将“上火”分为实火、虚火，要依据“火种”来救活。比方牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火效果不大。
预防上火，应做到每日多吃果蔬、多喝水、规则排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。
二忌：春捂不当
年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；白叟、小孩却简单捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。
专家支招 “春捂”有三大关键：
榜首，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温安稳了再换季。
第二，随时增减衣物。春气候候变化异常，迟早温差变化大。能够带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，防止寒气损害阳气。
第三，别捂出汗。捂过头了也会导致伤风、抵抗力下降。
三忌：一犯“春困”就睡
睡的时刻太长，会进一步削减脑部血流量，按捺大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒，反而更疲乏。
专家支招：解决春困，要抓住两个黄金时刻点：一是起床后，二是午饭后。
春季能够稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），以适应人体阳气的生发。起床后无妨伸个懒腰，做做干洗脸。漫步则能够放在午饭往后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。
四忌：吃得太酸、太辣
酸味有收敛效果，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损害阳气。
专家支招：南昌大学第二附属医院中医科主任中医师温扬智介绍，中医讲“春为肝气当令”，它有利于调度各大脏腑的功用，但有一个缺陷，就是易伤脾。
而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等，也很合适春季吃。
此外，应离别冬季摄生式温补，改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群特别要留意。
五忌：一套护肤品用到底
春天的外部环境和皮肤状况，与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，假如沿袭一套护肤品，简单呈现过敏反应，护肤效果也打折扣。
专家支招：春季应按部就班地更换护肤品。气温上升后，可将合适冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需留意。
六忌：门窗紧锁
春气候温上升，湿度进步，各种细菌、病毒等开端大量繁衍。假如长期门窗紧锁，或空气流通欠好，很简单导致伤风盛行、感染性疾病高发。
专家支招：春季通风，比任何时节都重要。不管是家里仍是办公室，都要确保每天开窗通风两次。每次至少10分钟，最好能构成空气对流，最佳的通风时刻是在日出后和日落前。
七忌：宅在家不出门
冬季着重静养，但春季相反，应动养，由于“动则养阳”。经过冬三月的收藏时节，人们应多做户外活动，对健康十分有利。
专家支招：春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。另一方面，鼻黏膜的血管丰厚，腔道曲折，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的效果。雾天污染物较多，最好别出去锻炼。
别的，春季运动要有度。二附院骨科主任医师陶军介绍，关于整个冬天不怎么运动的人来说，运动应按部就班，不要过快过猛，否则简单呈现身体不适，还有可能导致肌肉拉伤、关节受损。运动前充沛热身必不可少，能够做做拉伸运动。
八忌：心境低落崎岖大
春季养阳重在养肝，调度情志是养肝重要的一环。假如整日郁郁寡欢，简单导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题。若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管损伤很大。
专家支招：春天除了心境平缓之外，还应做到开畅豁达，以使肝木坚实，肝气顺达。当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时脱离争吵现场。春天还能够养养花草，以坚持心境愉悦。
春季摄生8个关键要牢记
1、养阳
春季是大自然气温上升、阳气逐步旺盛之时，此刻摄生宜侧重于养阳。
依据春天里人体阳气生发的特色，可选择平补和清补饮食。平补合适正常人和体弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜、百合等。
2、养阴
阴虚内热体质者，春季易虚火妄动，加重病况，宜多食养阴之品。
可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重，可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加效果。
3、养气
老年慢性支气管炎，也易在春季发生。春季阳气生发，人体之阳气亦随之而生发，为扶助阳气。在饮食上应该留意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
4、养脑
春天，肝阳上亢的人易头痛、晕厥。每天吃香蕉或橘子250克-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。别的，还可用芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮。
5、养脾
“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是由于春季为肝气旺之时。肝气旺会影响到脾，所以春季易呈现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食保养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
6、养胃
“饮食上应防止摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰厚的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的效果，也易构成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡、易消化。
7、养肾
春天气候舒爽，是肾功用不佳患者养肾与调度的好时机。此刻服用强肾配方与固肾药膳，对肾功用损害初期的效果较高。患者要留意春季日子调度，饮食以清淡甘味为主。
可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。
8、养热
早春时节气候仍冷，耗费热量使人体耐力和抵抗力削弱。另一方面，人体为了御寒，也需要耗费热量来安稳基础体温。所以，早春期间的饮食，要确保一定的热量供给。
除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。