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秋冬时节，刮痧和拔火罐这些传统的中医特色疗法，又开始受到人们关注。可是刮痧和拔罐二者的效果仍是有差异的。上火选刮痧，着凉宜拔罐。专家以为秋冬时节，宜少拔罐多刮痧。
刮痧、拔罐效果有分别
“上火刮痧，着凉拔罐”，这话体现了刮痧拔罐的突出效果，刮痧有排毒去热的效果，关于上火，特别是实火，也就是有口干口臭，胸闷烦躁，易怒等症状时，刮痧症状很明显;而拔罐有驱寒除湿的效果，感冒受凉时在大椎拔罐能取得很好的效果。
不过，有时也要辨证处理，吹冷风受寒导致颈项背酸痛，刮痧的效果就很好。上火时，选一些具有泄热效果的穴位来拔罐，如太阳穴，风池穴、膀胱经等，也能取得很好的效果。
冬节，少拔罐多刮痧
冬季气候干燥，加之身体缺水，皮肤在秋季更加干燥，而拔火罐太轻了不得效果，太重了，肌肤就简单起泡。且秋天要耗费大量的水分，很简单伤阴津，拔火罐泄法较重，易疲劳，身体怕是吃不消。因而冬季尽量少拔罐，若真实有需要，要注意挑选部位少而精。
而刮痧较温文，且刮之前有抹油，增强效果的同时有维护光滑皮肤的效果，最适合秋冬季保健疗疾。
做保健时防风避寒
风大，刮痧拔罐时不宜在风口，这样会使得寒邪风邪入侵。刮完痧后应立刻穿好衣服，不让刮痧或拔罐的当地直接暴露在风中，假如天气冰冷，出门要戴围巾或穿高领衣服，注意保暖，避免痧不往外出，反而往内沉，构成淤积，加重病情。刮痧完前后最好喝一杯温开水，不宜立刻洗冷水。避免风寒影响后人体“收引”，出现苦楚，疲倦等不适症状。
学刮痧，自己来保健
买刮痧板或许梳子，早晚各在头部刮拭30~50下。能疏通头部血液循环，起到保健效果。另外，保健刮痧合作穴位刮拭，可很好地使全身得到保健，但力度要适中，避免刮伤。
预备刮痧板 最好用专门的刮痧板刮痧。家庭可用较好的水牛角刮痧板。
预备刮痧油 假如没有刮痧油用香油也能够，但假如要长时间刮痧，仍是运用专门的刮痧油为好。
保健刮痧步骤
1、头部保健刮痧
取穴：百会穴及四神聪、头维穴至风池穴、太阳穴。
刮拭次序：先刮百会及四神聪，再刮头维至风池，重刮头维、风池，然后点按太阳穴。
成效：头部刮痧能促进头部血液循环，使头脑清醒。
2、颈肩部刮痧
取穴：风池穴至肩井穴、风府穴、大椎穴、肩髃穴。
刮拭次序：从上至下刮拭。
成效：长时间坚持刮拭上述穴位可铲除机体代谢产物，起到疏通经络、调整脏腑之功能，到达强身健体的效果。
3、四肢部保健刮痧
取穴：曲池穴、合谷穴、内关穴、外关穴、足三里。
刮拭次序：经脉循行方向。
成效：刮拭四肢经络可促进血液循环，铲除体内毒素。
刮痧摄生疗病的禁忌
1、饭后一个小时才可刮痧，太饱或肚子太饿、过度疲劳患者忌刮痧;
2、皮肤病患者不适合刮痧;有水肿、糖尿病及心脏病患者忌刮痧;
3、血友病、出血性紫癜和其它出血疾病患者不能进行刮痧医治;
4、低血压、低血糖、过度虚弱、经常感觉乏力的人、爱出虚汗的人、面无人色的人都不适宜刮痧。
刮痧疗法是经过影响经络，激发体内阳气的一种医治办法。其中方法的轻重、经络的顺逆是有讲究的。施术者方法纯熟，患者苦楚小，效果高;施术者方法不纯熟，会形成皮肤损害，患者苦楚大而效果打折扣。
刮痧疗法比较温文，而且不宜形成体内水分的流失，所以比较适合秋冬时节摄生保健。