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下次当你被“困”在电脑桌前，试试这些能帮你缓解肩颈疼痛的动作。你需求一把安稳的椅子（带滚轮的不可以），每天上午和下午各一次，轻松缓解肩颈酸痛~
△天平式
坐在椅子前侧，双手置于臀部两边下压，臂膀用力使屁股脱离椅子。运用腹部肌肤的力量，留意膀子下压不要耸肩。坚持这个姿势3-5次呼吸，回到起始方位，重复2遍。
△举臂倾斜
吸气，抬起手臂；掌心向上，双手交握。渐渐向左倾，停在你极限的方位，坚持5-8次呼吸，然后往另一侧重复。
△拧转
坐在椅子前侧，渐渐转向左边。右手扶在左腿膝盖外侧，左手扶在椅背上加强拧转幅度。坚持5-8次呼吸，然后换边。
△后背穿插式
左臂自后背向上，右臂自脑后向下。如果可能坚持十指交握。坚持5-8次呼吸，然后换边。
△曲膝压腿
把左脚放在右膝上，左膝翻开，左手扶在左膝上。背部坚持平直，身体前倾。坚持5-8次呼吸，然后换边。