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随着咱们的健康认识越来越强，网络上、现实中的养生知识也越来越多，一方面的确让群众了解了更多的健康知识，但也可能散播了不少健康养生误区，或是有些人曲解了它的意思，引发更为严重的健康危机……
一、少油少盐≠油、盐不进
现在三高、肥壮患者越来越多，因而少油少盐的饮食方法被越来越多的人所推崇，更有甚者烹饪选择蒸煮，不放油盐，实施超清淡饮食。但这种做法其实暗藏危机。
人体大脑的40%~60%是由脂肪构成的，脂肪摄入过少，大脑机能易遭到损坏，增加老年痴呆等大脑疾病的患病危险；而人的内脏也需求脂肪的支撑、保护效果。
【主张】
不能为了防备甘油三酯升高，不吃油、不吃荤，要学会荤素调配，每日油的摄入约25-30克。
钠盐摄入缺乏，会使机体细胞内外渗透压失去平衡，促进水分进入细胞内，然后发生程度不等的脑水肿，轻者呈现认识障碍，严重的会导致心率加快、厌食、厌恶。
【主张】
盐要吃，但每日摄入量不应超越6克，高血压、心脑血管疾病患者则不超越5克。
二、粗粮虽好，并非人人合适
咱们都知道，日常所吃的大米、白面等均属精细粮食，不只简单导致发胖，还易升高血糖，因而粗粮开始风行餐桌，不只膳食纤维、维生素等含量丰厚，还能操控体重、平衡体内激素。
但杂粮也不是人人都合适的。像消化才能较弱、贫血、缺钙、肾脏患者、痛风患者等特殊人群都要操控好量，乃至不合适吃。
【主张】
成人每天摄入粗粮不要超越100克，并可将粗粮融入到三餐主食中，一般粗粮占到主食的1/3左右即可。
三、喝粥养胃？因人而异
粥属于流质食物，不需求经过很多咀嚼与胃部活动即可进入小肠，降低肠胃担负，关于消化功用不好，术后、病后恢复人群，粥确实是“养胃”佳品。
但关于胃食管反流、消化性溃疡人群来说，喝粥反而可能会加剧病况——一是由于粥属流质易反流，二是由于粥会影响胃酸过多分泌，影响胃粘膜，不利于溃疡面愈合。
别的，关于糖尿病患者，喝粥后两小时血糖上升较快，最好少喝，或在粥中加入杂粮、杂豆等，不要煮的过烂，以减缓血糖波动。但糖尿病严重者，不主张喝粥，以免加剧病况。
四、出汗，不代表脂肪焚烧
高温气候，出门随便溜一圈就汗流浃背，心中不由暗喜——我的脂肪在焚烧，我在变瘦！
但其实，高温酷暑下人体出汗，是为了调理体温，汗水中绝大部分是水分，并非脂肪在焚烧。
网上流行的包裹保鲜膜瘦身法，捂出汗，也并不能到达瘦身的意图。被动出汗对瘦身无益，只需运动引起的自动出汗才能协助身体排出废物，促进瘦身。
但这并不是说出汗越多，瘦身效果越好。人体的出汗量与个人体质、运动前的饮水量等有关，因而，运动的强度和时刻都要依本身耐受力而言，不可盲目追求出汗效果。
五、洗脸追求清爽感，易伤肤
很多人偏爱含皂基成分高、清洁力度强的的洗脸产品，觉得洗完后脸上更清爽。
可是，很多高频运用皂基配方的清洁产品，会过多剥夺肌肤表面必要的油脂，影响肌肤对影响的抵挡才能；
一起，皂基会损坏角质层，影响角质细胞的摆放顺序和密度，使肌肤纹理变得凌乱，影响肌肤的触感和外观。
【主张】
能够选择相对比较温和的产品，比如增加了氨基酸系表活、双属性表活等活性物质，降低皂基影响性的产品；
操控运用频率。关于油性皮肤，一天能够运用两次洗脸产品；中干性肌肤，每日一次即可，灵敏性肌肤人群一周用2-3次即可。
六、克己面膜，虽无增加但易致过敏
很多人喜爱克己面膜，觉得天然、无化学增加成分，对皮肤的影响小，因而常看到有人拿酸奶加面粉，蜂蜜加黄瓜等敷脸，这样真的能到达想要的效果吗？
天然材料因没有经过任何提取加工，皮肤很难吸收，很难起到所谓的美白、祛痘功效，乃至还不如直接吃；
别的，在制作的过程中，操作不当，也很简单生生细菌，细菌被带到脸上，影响皮肤，易导致过敏。
【主张】
关于肌肤灵敏人群而言，克己面膜仍是少用，而购买的面膜也不要天天敷，每周2-3次即可。
七、鱼刺卡嗓子：喝醋没用，咽饭危险
鱼是中式餐桌的常客，不小心被鱼刺卡住嗓子的状况也很常见，而遇此状况很多人的榜首反应是吞米饭、喝醋，殊不知这两种方法都易形成严重后果！
传闻醋与钙会发生反应，因而会起到软化鱼刺的效果，若真如此，那为什么西湖醋鱼的鱼骨是硬的？
其实，醋不但不会起软化效果，喝多了反而会灼伤食管、胃粘膜；而吞饭则可能把鱼刺越带越深，刺破食管或血管。
【正确做法】
借助镜子或在他人的协助下，用手电筒照着口腔，寻找鱼刺方位，若扎的浅，可用小镊子夹出，若方位较深，主张当即去医院。
八、抗生素：不是消炎药，更不是全能药
很多人不管是头痛脑热，仍是咽痛流涕，只需身体呈现红肿热痛等炎症反应就用抗生素来消炎看病。
殊不知抗生素只对细菌引发的炎症有效，而关于病毒、真菌、外伤等引起的炎症几乎没有效果。
把抗生素当全能药的做法不只可能贻误病况，还简单危害肠道，降低人体免疫，乃至培养出“超级细菌”。
含“西林、霉素、头孢、磺胺、环素、沙星”等字样的都属于抗生素，在生活中要注意区别，而且运用前最好询问医生，切勿自行用药。