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睡前泡脚对人体优点多，能促进血液循环的速度，可以缓解身体的疲劳感，可以改进睡眠质量，午餐和晚餐不能吃得太饱，吃得太饱会影响健康，吃饭的时刻不宜太快，尽量操控吃饭的时刻，吃饭细嚼慢咽才是比较健康的，晚上睡觉的时分应该要注意室内环境的调理，日子中超有用的6个摄生小常识！
1、睡前泡脚20分钟
每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改进。泡脚还能使血液循环加速，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超越40摄氏度。
2、午、晚餐，吃够30分钟
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过火。可是，再三紧缩吃饭时刻，也是在紧缩我们的寿数。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。
3、手机响5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输体系还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会削减很多辐射。
4、想发火忍耐10秒
高压的日子，让越来越多的人“无法操控自己”。面临压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己渐渐冷静下来。以气愤应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱气愤的人高3倍。
5、蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步首要是为了调理“精、气、神”，在蹲马步的时分，要求凝思静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以到达全身性锻炼的目的。
6、醒后躺2分钟再起床
据不完全统计，每年有超越200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于动身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立动身。“闪电式”地从卧位变为坐位，乃至下床活动，很可能会由于血压迅速改变引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
日子中超有用的6个摄生小常识！吃饭时尽量做到细嚼慢咽，吃饭不能吃得太快，吃得太快会影响人体的健康，醒后不要立刻起床，不然会出现头晕目眩的现象，晚餐不能吃得太饱，吃得太饱会影响到人体的健康，睡觉前泡脚20分钟对人体有多种优点。