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在操练时要记住三点
淡泊宁静是根本
循序渐进是要诀
力所能及是要害
首要，在操练瑜伽时，切不可想得太多、目的性太强，这会导致身心受伤；
其次，瑜伽需求长期操练，一个真正的瑜伽大师往往需求至少20年的潜心修炼，急于求成只能拔苗助长。
选择合适自己的课程
瑜伽教师应该根据操练者的身体特点，规划训练课程，这样才干取得良好效果。
现在，因为市场的需求，都是大班授课，讲堂上有20多个人甚至更多，如果都是有经历的操练者还问题不大，如果是初学者，建议不要上大班课程，因为你对自己的身体不了解，对瑜伽也不了解，对教师也不了解，这种情况下，只会事倍功半，也简单受伤。
所以，建议初学者上小班课程（6人以下）或许私教，这是最理想的。
操练应该让瑜伽姿势习惯每一个个体，而不是让每一个个体去习惯一致的瑜伽姿势。