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中医摄生讲究人与自然、环境、社会的调和一致，尊重人体固有的生命节律，并通过形神一致、动静结合、劳逸结合等详细摄生的理论与实践，防微杜渐、有备无患。故摄生贵在准时，准时工作和歇息，准时运动和睡觉，准时进行各种生理活动，才干到达健康长寿的目的。
准时歇息
生活中，很多人都是感觉累了才去歇息，其实，这时歇息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时歇息需求较多的时刻才干消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了危险。而工作一段时刻就歇息一会，留意劳逸结合，不只会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也能够得到调整平衡。
准时训练
我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不训练、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该留意自己的生活方式，养成训练身体的好习气。每天准时训练，养成习气，对健康大有裨益。
准时吃饭
生活中有一些人不是准时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法简单危害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅逗留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，简单引起胃炎和消化性溃疡。
准时喝水
口渴，提示体内缺水已颇严峻，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有常常饮水习气的人，患便秘、尿路结石者显着削减于不常饮水的人。并且，还对心肌梗死和中风等严峻疾病有预防作用。因而，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风患者，以及对水相对需求较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成常常饮水的习气。
准时如厕
很多人都是当便意显着时才去厕所，乃至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内逗留过久，简单引起便秘或膀胱过度充盈而受到危害，乃至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因而，应养成守时大便的习气，尤以晨间为好。守时解大便可防治便秘，并可削减大肠癌的发病时机，对痔疮患者也有益处。
准时睡觉
不少人不困不睡觉，误以为疲倦是应该睡觉的信号，事实上疲倦是大脑相当疲劳的表现，不应该比及这时再去睡觉。养成准时寝息的好习气，不只能够保护大脑，还简单入睡，并能提高睡觉质量，削减失眠。
准时体检
每年的健康查体中，常常发现相当多的严峻疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只要定期去医院进行健康检查，才干前期发现，然后前期医治。所以，要定期去医院体检。