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都说“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，现在摄生已经不是中老年人的专利了，越来越多的年轻人也会重视摄生。相关调查数据显现，在内地养分保健品的购买者中，“90后”占比超过25%。
或许“保温杯里泡枸杞”是一句年轻人用来自嘲的话，也足以看出现在“摄生”已经遵循老中青几代人了。那么，如何摄生就成为了我们常聊的话题了。
根据数据显现，摄生茶以41.31%的占比排行首位；好的生活习惯占比40.29%，位列第二；中医摄生占比7.57%，排在第三位；而运动与美容摄生加起来不到2%。看来，我们还是坚持“能不动就不动”的原则。
细看我们的摄生方法，“保温杯里泡枸杞”已经是摄生代名词了。据智联招聘会同微医发布的《2019年职场人健康力陈述》显现，过半白领注重摄生，泡脚是摄生标配。泡脚竟然成为最受我们喜爱的摄生方法了。可是泡了这么长时间的脚，你泡对了吗？
泡脚的好处
1、泡脚时刻最好是选择晚上九点左右，温度控制在40度左右，泡脚时刻不要超过30分钟，泡至身体轻轻出汗，促进血液循环，可以让全身的疲乏得到缓解。还有助于提高睡眠质量。
2、在《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢遍地。意思是，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢遍地。涌泉穴在摄生方面起到了重要效果，按摩这个穴位，能让人肾精足够、精力充沛，并且百病不生。
3、数据显现，我国女人的月经问题不容乐观，健康型的份额只有3.1%。，剩下的96.9%中，有47.59%的女人简单手脚冰凉，39.5%的女人简单肚子凉，上火。从上面数据可以看出，我国有一半的女人是“冻”美人，怕冷、手脚凉、宫寒、阳气缺乏。
女人泡脚时，可以在水中加点花椒，泡脚过程中不断加热水，让水没过膝盖。花椒性温，具有驱寒的功效，可以去除五脏六腑里边的寒气，一起也能通血脉和调节关节，去除女人子宫寒气。改进女人手脚冰凉的现象。
4、春秋换季气候冷暖不定，可以在泡脚的时候，加入姜片或是姜汁，这样可以起到加速血液循环，舒筋活血的效果，一起防备伤风。
泡脚，你做对了吗？
1、时刻不宜过长
很多人喜爱从水很烫泡到水全凉了，乃至有的不停增加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚的时刻不宜过长，一般在20-30分钟比较好。因为在泡脚时，因为热水刺激会促进血液流向下肢，这样就会导致脑部供血减少。
尤其是中老年人，泡脚时刻过长会引发出汗、心慌等症状。
2、温度不宜过热
水温太高会简单烫坏，假如用太烫的水泡脚，会烫坏皮肤，并且长时间用过热的水泡脚还会使得足底的韧带松弛，这样就会影响到脚部的韧带结构，从而影响到走路和活动。因而切忌用太热的水泡脚，以40度为宜。
3、此类患者不宜泡脚
关于下面三类患者来说，泡脚是一个健康风险的做法。泡脚时刻长、温度高会形成局部血管扩张，形成全身有用循环血容量缺乏。
（1）心血管病
心血管患者泡脚，会导致毛细血管扩张，使得血液循环加速，从而加大了心脏的担负，不利于病情稳定。
（2）糖尿病
糖尿患者皮肤敏感度低，对温度反应较愚钝，很简单因水过烫被烫坏，加上糖尿患者创伤不易愈合，就会形成足部感染，严峻的会有截肢的风险。
（3）足癣病
患足癣患者在用热水泡脚后不只会让本来瘙痒的皮肤更加瘙痒，还会起水泡，严峻的还有可能形成继发性细菌感染。
泡脚可以协助促进脚底的血液循环、可以治疗各种疾病和协助促进新陈代谢。关于上了一天班的人来说，是“懒人”摄生法。准备一个足浴盆，一些自己需要的“调料”，开启你的摄生之旅吧。