QQ帐号登录
微信帐号登录
常见的前屈体式有，站立前屈，双角式，婴儿式，头到膝式，圣哲马里奇1式，坐角式，鸽子式等。
前屈体式的优点如下：
1，拉长脊柱，筋长一寸，寿延十年，让身体越来越年青态。
2，扩展身体后侧（膀胱经），疏通经络，缓解腰背不适。
2，扩展双腿，防止双腿肌肉变得生硬。
3，令大脑安静，减轻疲惫焦虑，消除一整天的不适。
4，促消化，按摩腹部器官，进步消化能力。
5，促进血液流向面部，加速血液循环，令面部肌肤有光泽。
站立前屈的正确进入方法：
站立，双脚并拢（或双脚分隔髋宽）
滚动骨盆，从髋前侧与大腿接缝处开端前屈
假如腘绳肌过紧，在双肩的正下方放砖
想要前屈更深入，学会向前滚动骨盆，折叠从髋部开端，不要从下背部开端，腘绳肌过于严重能够先微屈膝。
坐立前屈的正确进入方法：
坐立，双腿伸直，脚跟向前推
吸气，坚持躯干前侧拉长
呼气，从髋部开端前屈
先让下腹部靠近大腿，顺次上腹部，胸腔
双手握住双脚两边（够不到脚用带子套在脚掌）
特别生硬的，能够在膝盖下方叠放毛毯
前屈使人谦卑，停留在当下
不要急，尝试去感触此时身体的感触