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四月，是春季开始的階段，從二十四節氣來說，包含有“清明”和“谷雨”兩個節氣。
“清明”在節氣上代表“天清地明”的意義。自古以來，這一天便是中國人祭祖掃墓的日子。清明又稱"郊游節"，是中國漢族官方傳統節日。
“谷雨”是春季开始的一個節氣。現代稱："雨生百谷"，闡明此節氣在農業方面的重要性。
四月天氣轉暖，人們的室外活動增加，南方的桃花、梨花、杏花等開滿枝頭，四處飛揚，這時分花粉過敏的人們日子就比擬憂傷了，應該加以預防。此時節還是傳染病高發時節，如急性病毒性肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等。所以應根據天氣變化及時增減衣服，預防傳染病是這一時期的關鍵。
從西醫養生來說，清明前后是郊游、郊游的好日子。白居易《春游》詩中說："逢春不游樂，但恐是癡人。"從防病來講，四月氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒，應以補腎、調理陰陽虛實、保護脾胃為主。為堅持心境酣暢，選擇舉措柔软、動中有靜的運動為宜，如郊游、做操、打太極拳等。飲食調攝方面，須定時定量，防暴飲暴食。
四月份吃什么好？
宜食：粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃、芒果、山竹等。
少吃：辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
忌食：此節氣亦是多種慢性疾病易復發之時，如關節炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人更應留意飲食，不要食用易發的食物，所謂“發物”從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等。可適當吃些涼性食物，因而自古把“清明节”也称作“寒食節”是有一定的養生道理。
引薦食療：
山楂枸杞燜兔肉
用料：山楂、山藥各30克，枸杞子15克，兔肉500克，紅棗4個。
制法：紅棗去核，兔肉切塊，用開水脫去血水。諸料共入砂鍋，加清水煮沸后改小火煲2~3小時，調味。
成效：枸杞子滋補肝腎明目，山藥健脾益腎，山楂活血化瘀，紅棗健脾益血，兔肉補益中氣。此款食療方蛋白質含量豐厚而低脂肪、低膽固醇，有滋補肝腎、補氣養血、活血化瘀效果。
桑葚薏米炖白鸽
用料：桑葚20克，薏米30克，白鸽1只，姜、盐、香油少量
制法：桑椹、薏米洗凈，稍浸泡；白鴿宰凈、去腸雜與生姜一同放進燉盅內，参加冷開水1000毫升(約4碗水量)，蓋上蓋，隔水燉約3個小時，調入適量食鹽與生油便可。
成效：養血舒筋、利濕除煩
關于四月的養生
1、男性的養生原則：“重在養肝”
傳統的養生理論認為“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關系。所以，春季的養生重在養肝。假如肝功能正常，人的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常。調養肝臟有“養肝”和“清肝”之分。具體方法有多種，如以肝養肝、以味養肝、以血養肝和以菜養肝等。
2、女人的養生原則：換衣不宜過早
俗話說“二月亂穿衣”，說的是清明節前后，因為氣候變化多端，迟早溫差大，應該準備一件能够隨便穿脫的外套。早上出門上班時穿一件風衣，留意保暖，正午感到熱時，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會有效預防伤风。所謂“春捂”也是這個意思，直到清明過后，四月中旬才可換春裝。當然，“春捂”的過程也應因人而異，根據自己的身體素質決定衣服增減。一般來講，應根據氣候變化，隨時增減衣服，留意防寒保暖，以助人體生發，抵御外邪侵襲，才有助于身體健康。
3、老人養生：留意“病從口入”
多變的天氣简单使老年人受涼伤风，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節，因而要認真留意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場所，尤為留意“病從口入”。
4、孕婦：悲傷莫要過度
清明前后準媽媽們不要過于悲傷，要坚持穩定的情緒和舒暢的心情。春季是多種精神疾病的高發期，再加上清明掃墓简单使情面緒低落、郁闷，誘發精神疾病。
5、特殊人群：防高血壓復發
清明節前后，人們的情緒波動較大，特別是患有高血壓病的中老年人，因为過于懷念親人，寢食不安，極易造成血壓升高。因而，高血壓患者應當盡快減輕和消除異常情緒反應，坚持情緒穩定。可選擇動作柔软、動中有靜的太極拳運動，轉移思維。還應避免負重活動，避免引起屏氣而致血壓升高级。坚持心情舒暢，選擇動作柔软，動中有靜的如太極拳等鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動，避免情緒激動。
留意事項：
1、郊游提防光過敏：
春天是外出郊游旅游的旺季，據調查，人群中約有30%的人會對紫外線產生過敏，其间春天人體對紫外線敏感性最高。光過敏是紫外線照射后，暴露部位的皮膚出現紅色斑疹、丘疹或大皰性皮疹，會伴有灼熱和癢痛感。春天的光過敏問題更要引起重視，因為春天的紫外線看上去并不強烈，因而許多女人出門都不用隔離霜、防曬霜，其實春天屬于光過敏的高發期。
另外吃了含有光過敏性物質的食物，如菠菜、薺菜、芹菜、萵苣、馬蘭頭等，出門后，便简单出現皮膚紅腫、發癢的情況。因而這些含有光過敏性物質的食物最好選在晚上吃，也不要餐餐都吃。本來就有過敏體質的人，更應避免吃這些食物。
2、賞花需防花粉過敏
有些人一到春天就特別简单伤风，除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等癥狀，其實這不是伤风了，而是花粉癥。專家指出，要預防花粉過敏，首先應盡量躲避花粉，加強個人防護办法，避免吸入致敏花粉。使用好天氣時將屋內屋外打掃一遍，遇干熱或大風的天氣，可關閉門窗或加掛窗簾。假如天氣許可，最好每周清洗更換床罩、被單，留意身體清潔，將殘留在皮膚、頭發上的花粉徹底清除，以阻擋或減少花粉侵略屋內。出外賞花的人們，最好避開花粉高峰時段，出門前30分鐘先服用抗敏藥物，且最好能隨身攜帶口罩備用，并穿著長袖衣物，避免直接與過敏原接觸，以減少花粉侵入。