千养万养不如睡养！

战国时名医文挚对齐威王说：“我的摄生之道把睡觉放在头等方位，人和动物只要睡觉才成长，睡觉协助脾胃消化食物，所以，所以睡觉是摄生的榜首大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百 天也难以恢复。” 　　晚21点到清晨5点为有效睡觉时刻。人是动物，和植物同归于生物，白日(清晨5点到晚上21点)活动发生能量，晚上(21点到清晨5点)开端进行细胞分裂，把能量转化为重生的细胞，是人 体细胞安居乐业、推陈出新的时刻，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡觉的良辰，此刻歇息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱 闹觉的孩子发育不良是相同的道理。 　　睡觉是摄生的一大功用，养便是用大量的健康细胞去替代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。假如说白日消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会 呈现亏空，时刻长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?由于他们每晚都在21点钟准时睡觉。 　　植物吸收阳光的能量，夜里成长，所以夜晚在乡村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同归于生物，细胞分裂的时刻段大致相同，错失夜里睡觉的良辰，细胞的重生远赶不上消 亡，人就会过早的变老或患病，人要顺从其美，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚笨的选择，早晚会被太阳巨大的引力催垮。这是客 观真理。 　　现实生活中，不少人有入睡难，睡觉质量不高的缺点。睡觉欠好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警惕;胃火过剩，睡觉不安;肝阴缺乏，睡觉劳累。 二、睡觉与疾病 　　现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了许多负面影响构成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特色：卧则回血，坐立向外供血。 　　子时(23：00—1：00)，其实23点便是新的一天的开端，并不是0点开端的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆 也，胆气一虚，全身脏腑功用下降，代谢力、免疫力纷繁下降，人体机能大大下降，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆 要替换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁替换晦气，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，假如把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜 能把它化掉。 　　丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，发生新鲜血液，因藏血晦气，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个 大三阳或是小三阳，大都是由于违背自然规律过了子时不睡觉构成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太衰弱了，也便是说次序太乱了，病毒已 经到了细胞里了。也便是说乙肝的病毒现已到了细胞里边，但是现在它还没有才能构成肝炎，当人身体处于最薄弱的时分就构成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40%～60%的肝硬化。聪明的人 是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人便是应该被淘汰的人。 　　肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄晦气，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女人月经不调，便秘，也可引起肝气升发缺乏，人会目倦神疲，腰 膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，昏迷不醒。 　　肝有藏血、调理血液的功用，过子时不睡，会构成肝血缺乏，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。 　　肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则呈现视力含糊、老花、夜盲、畏光、顶风流泪，等症状，还会构成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。 　　肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血缺乏，就呈现筋痛，麻痹，屈伸困难，痉挛抽搐，易构成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。 　　肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血缺乏，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调理血液的功用，会构成心脏供血缺乏，引起心慌、心颤等症状，严重的构成心脏病、高血压等心脑血管疾 病。 　　肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃欠好，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功用欠好，表现为舌苔厚，长期以来会构成中气陷落。 　　肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏本，引起肝火过盛灼肺，呈现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。 　　肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，简单构成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、掉发、糖尿病、肾衰竭等疾病。 三、睡觉的办法 　　交通规则——你不懂就简单出事故。比如说，23点至清晨3点为子丑时，胆肝经最活泼的时分，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。假如你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说 话，到23点的时分，也就睡着了。肝胆开端回血，把有毒的血过滤掉，发生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。假如你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒 的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人简单得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。

在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时分更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(由于心肺共为上焦)人就 简单进入振奋状态，所以就很难入睡。 21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特色即21：00(亥时)之前入睡。女人若想持久的保持容颜娇好，应做到早睡前期。 　　睡觉要关窗，不能开电扇、不能开空调，人患病许多都与此有关，由于人在睡觉之中，气血流转缓慢，体温下降，人体会在外表构成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼怪不侵”，什 么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，便是这种阳气，占了优势。开空调，开电扇，情况就不相同了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，假如开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起 来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开端发烧，这便是风和寒侵入到了筋和骨头里的原因，这也便是气受伤了。假如说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风 扇，连房门也关上，作用最好，假如热，把房门打开，把窗户关上，作用就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。 　　有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯 定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时分补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。 　　睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。 　　肝胆在下焦，假如胃呈现问题的时分，他就会呈现寝睡不安，一个是胃寒，假如这个人胃阳本来就缺乏，过多的喝绿茶，就会呈现胃寒，胃寒的时分人是睡欠好觉的，或者吃带泥沙之物 过多，胃隐约作寒，肯定是睡欠好; 再一个是胃热，便是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡欠好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥; 　　还有一个便是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况便是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不行多用，这些东西在里边要稀释它，不稀释它，它 在里边味太厚了，所以这个也睡欠好觉; 　　再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡欠好觉，这些原因都可能构成胃不宁，胃不宁就睡欠好。 　　睡觉时要肢暖，四肢要暖，由于四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳缺乏，应该在睡觉之前把四肢捂暖，四肢和肚脐、背后的命门都要盖好。