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这个带着无比悲痛情绪的词语，近些年来重复呈现在新闻报道中。
其间有20岁的学生、30岁的医师、40岁的CEO、60岁的退休老人，遍布各行各业以及各个年龄段。
有数据显现，我国每年猝死的人数超越50万，且不断呈低龄化趋势。
究其原因，最常被提及的两个致病要素就是——过劳、运动过量。
1、从疲惫到猝死仅6步
2018年6月14日，南宁一男子在南湖公园晨跑时猝死，后因抢救无效逝世。
2018年7月10日，深圳龙岗大运体育中一中年男子跑步时，因猝死离世。
2018年12月6日，内蒙某高校一名19岁女生在晨跑时猝死，经抢救无效逝世。
……
看到这，很多人会想：因跑步而猝死，会不会是这些人本身缺乏训练呢？
但是，并不是如此。
据专家泄漏，运动性猝死最常见原因是剧烈运动后诱发心肌缺血和恶性室性心律失常。
其间，运动不是形成猝死的主因，隐藏的心脏病才是运动性猝死的“幕后黑手”。
青年心源性猝死主要由肥厚型心肌病、病毒性心肌炎、冠状动脉变形、马凡氏综合征、心脏瓣膜或心肌传导系统疾病引起；
中老年人心源性运动猝死大都由冠状动脉粥样硬化（即冠心病）引起。
这意味着，即使没有心脏病史、体检也未见一点点反常的人，也或许患有某些不易发觉的隐疾，而这些隐疾则会在要害时刻诱发猝死。
所以说，运动是把双刃剑，假如运动超出了身体的承受能力，或许变成悲剧。
下表是世界通用的运动危险评估问卷：
① 医师是否告知过您仅能参加医师引荐的膂力活动？
② 医师是否告知过您患有心脏病？
③ 医师是否告知过您的血压超越160/100毫米汞柱？
④ 近6个月以来，当您进行膂力活动或运动时，是否有过胸痛或严重憋气的感觉？
⑤ 近6个月来，当您进行膂力活动或运动时，是否曾由于头晕失掉平衡或跌倒或发作昏厥？
⑥ 您是否存在因膂力活动或运动加剧的骨、关节疼痛，或功能障碍？
⑦ 您是否知道有其他原因使您不能参加膂力活动？
假如你的答案均是“否”，一般来说，你跑步都是安全的。
只要你的答案有一个或一个以上的“是”，在跑步开始前，就应咨询医师，排除某些潜在的疾病要素。
猝死降临前，身体开释6个信号；
猝死看似事发忽然，实则有迹可循。当身体呈现以下6种信号，需高度警觉猝死发作。
1、近期呈现或加剧的胸闷
假如近期忽然呈现活动后胸闷，歇息后可缓解，提示或许患了冠心病。
假如以前就有胸闷的症状，近期症状加剧，阐明以前安稳的斑块，随时或许破损，诱发急性心梗。
2、心慌
多数心律失常的危险性较小，不会引发猝死，但假如是频繁发作的室性心律失常，则有发展为室颤的危险。
3、心跳过缓
心率小于50次，血压变低，简单呈现长时间的心脏停搏，导致猝死。
4、昏厥
多数昏厥是由于心跳忽然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的，有时继续几秒钟后能自行恢复，假如不能恢复，便会形成猝死。
5、不明原因的疲乏
呈现不明原因的疲惫、乏力，或伴有胸闷、水肿，应警觉猝死的发作，这种状况或许是由于心肌炎或心肌病形成的。
心肌炎在年轻人中比较多见，通常见于伤风1~2周后呈现上述症状，极易引起急性心衰。
6、眼前发黑和肢体麻痹
除了心源性猝死，脑卒中也是引起猝死的重要原因。
假如呈现单侧看不到东西、单侧肢体麻痹、乏力，或走路不稳、有踩棉花感，应警觉脑卒中的发作。
猝死有必要急救
在猝死发作的第一时间内赶快进行心肺复苏术并争取时间除颤是挽救患者生命的要害。
下面，我们向我们介绍一种心肺复苏法，适用于未受过专门训练的人，学会它，能帮助施救。
1、呼救
判别患者是否没有反响。
假如患者无反响且没有呼吸或没有正常呼吸，应先打120急救电话或让别人打电话并回来患者身边。
大多数区域的急救中心接线员都能辅导你正确实施心肺复苏术。
2、按压
开始胸外按压。
在胸部中心，胸骨的下半部继续按压并使胸骨至少下陷5cm。
用力、快速地按至少100次/分的频率按压，即用快于每秒一次的速度进行。
继续进行直至除颤仪（AED）到位或专业施救者到场。
注意：此办法多用于成人患者，关于失掉反响的婴儿和儿童或溺水、外伤、呼吸道梗阻或窒息等状况下不建议进行。