QQ帐号登录
微信帐号登录
现在的城里人都“蜗居”“蚁居”着，为了能买个“厢房”而拼命，早出晚归，不见太阳。一些房间的阳光被高楼大厦遮挡着；许多北漂族住在地下室和没有窗户的隔板房里……压力和疲惫已经是对自身阳气的损耗，再加上没有才能考究寓居环境，人们离太阳似乎越来越远了。
1每天晒晒背，向天借“阳”气
现在跟过去彻底不相同了，平常上班早出晚归，唯一能多接触一些阳光的时刻，只有夏日上下班路上那么一小会儿；而经常开车的人，连这点儿晒太阳的时刻也省掉掉了，不但晒不到太阳，进了办公室，本来最需要有健壮阳气来保护的后背，还得让冷飕飕的空调风吹着……
过这种日子的，大多是奋斗中的年轻人。有句话说：前半生用命换钱，后半生用钱买命。咱们还是把辛苦换来的钱，留到今后享受一些更自由的日子，不要拿来换命的好。
我有一个很简单的防病、摄生的办法：
每过两个小时，就把缩在电脑前的背脊挺起，走到被阳光普照的窗前，转过身来，背对窗子站上10分钟。
背站的优点有二：
其一，太阳光不会影响到眼睛；
其二，后背的督脉，就好比是人体的“发电厂”，太阳正好晒在后背的督脉上，给你的“发电厂”补充点儿能量。
每天刻意地坚持晒太阳，它的效果就会慢慢闪现。也许是一年，也许是十年，当同龄人都疲惫了、苍老了，而你却仍旧阳光、健康、神采奕奕。你就知道这个向天“借”阳气的小办法，有多么神奇了！
2疏通人体的“1号线”，就能走回健康！
北京地铁有一个1号线，咱们身体里边也有条“1号线”，那便是被称为“阳气之海”的督脉。沿着这条线，就能走回健康，由于它是人体之中真实意义上的阳光大路。
为什么要称督脉为1号线？首先，地铁1号线横贯长安街东西，长安街是北京的中轴线。而咱们的督脉是人体经络中最好找的一条经，是人体的“中轴线”，攸关性命。
督脉在哪呢？沿着“脊梁骨”，就能找到它的“主干线”，统领6条阳经的督脉，能够说存亡大权在握。当6条阳经对身体供给得很足够，自己也有很足够的阳气的时分，多余的阳气，就要“流入”督脉，被保管起来，并在身体又需要阳气的时分“反哺”。
在督脉上，有28个大穴，其间16个穴道，都在脊柱这条线上。其间包含风府、哑门、大椎、命门、长强等性命攸关的穴道。
所以【督灸】，能治好那么多强脊炎的病人，等于我有16支力量强悍的部队，去驱散隐藏在体内的病邪。
当然，有的人会说，你在医院给病人做督灸当然好操作，可是咱们自己平常想做也做不到。
怎么办呢？
不必艾条，就把艾绒在脊柱上铺一条。
拿带柄的小锅，装上热水，在铺艾绒的当地熨。
留意，在两头没有铺到艾绒的当地，就垫上毛巾，以免烫坏，艾绒毛也尽量厚一些。
这个办法穿透力必定没有艾灸那么好，但作为日常的防病、保健足够了，隔几天做一次，把身体里的寒凉往外赶一赶，必定就没那么简单感冒了，免疫力也得到提升。
3激活后背瘀滞的阳气，对付颈椎病！
咱们知道了是太阳在温暖咱们的生命，保证咱们的健康。太阳是咱们无法操控的，可是，人体的“发电厂”却能够操控。
这个“发电厂”的才能健壮到什么程度？举个例子：一个作业时需要长时刻伏案的朋友，总觉得头晕，其实他便是颈椎出了问题。这是现在办公室白领十个人中有八个要呈现的问题。
我告知他，回去今后，作业时，给手机定个闹钟，每隔一小时，就停下作业，身子往前挪一挪，大概坐在椅子三分之一的当地，然后，两只手放在身后，支撑身体。
这时分的状况，上半身微向上拱起，会感觉到后背很紧。摆好这个姿态之后，两肩用力向后夹，让后背更紧张一些，会有点儿疼，坚持一会儿，然后放松。
结果，他回去坚持了一个礼拜，就上瘾了，他说夹完之后，特别的舒服，感觉整条脊梁骨刷地一下，跟过电似的，然后还有点儿发热。现在他什么问题都没有了，连精神状况都特别好。
这个办法叫“夹脊法”，它便是对脊柱的一个影响，说白了，是对督脉的一个影响。这种瞬间的紧张和放松，强行地激活了由于长年在椅子上窝着，后背瘀滞的阳气。
中医说：不通则痛。这是一个很朴素的道理，既然它不舒服，呈现了疼痛、酸胀，咱们把它理通了不就完了吗？
4胖是由于寒湿内滞，激活阳气才好瘦身！
人为什么会胖？其实大部分人胖的原因，是由于过多的废物积聚在体内，中医叫寒湿内滞。
俗话说“十个胖人九个虚”，越胖的人，越怕冷。尤其是胖得松松软软，饿两顿又很简单瘦下来的人。就像咱们感觉到冷的时分要穿棉袄相同，胖人由于阳气缺乏，寒湿之气过重，身体就自发地多穿“棉袄”，这些“棉袄”便是脂肪。
其实人真实需要的养分便是阳气。这也是为什么，夏天的时分，越热，胃口越欠好，不想吃东西；而越冷，食欲就越旺盛。
相同的道理，胖人寒湿过重，所以总想吃东西，要是她的阳气足够了，就会像身体里的太阳拨散开了阴霾，把寒湿化开。
我主张这样的人需要多运动，运动是对阳气的激活，不会让多余的水湿停留在体内，人就不会看上去软软的。皮肤也会变得紧致，身材会更凹凸有致，这也是一个能延缓衰老的隐秘。
别的，身体上许多穴道，对瘦身、塑身都有直接效果，比方说督脉上大椎穴，调理脾胃的足三里穴，协助增强消化才能的胃脘穴，对女人疾病也很有协助的关元穴等。
还有便是勤敲带脉，也便是系腰带的这个方位，能够用手来敲，也能够用一些市面上卖的按摩锤。敲这个方位，不但能健壮子宫，收腰的效果也十分明显。
视频来自：中里巴人教师
知道了这个瘦身、塑身的隐秘，那些瘦身失败了许屡次的人，就能顺利地瘦下来。想保持身材的女孩子，也不必再辛苦地“绝食”了，正常吃饭，相同能够健康地瘦。
5每天泡泡脚，等于封住了疾病的一个进口
千万不要小看泡脚，由于脚底有涌泉穴，温暖涌泉穴，既能协助咱们温补肾阳之气，等于封住了一个疾病的进口。
所谓穴，简单地说，便是身体的众多门户。穴道就像房门相同，需要有开有关，才能让身体跟外界达到一个很好的呼应联系。这就存在一问题，房门关上的时分天然又隔音又保暖，可是哪怕只开启一瞬间，也有风和凉进来。所以不妨每天晚上用热水来泡脚。
如果是晚年人，时刻也比较充裕，加上捶打和按摩涌泉穴，效能就会加倍，真实能做到无病到天算了。
延伸阅读
中医讲“晒太阳”的五大优点
“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”
——《内经》
中医认为，晒太阳能够温暖体内的阳气，是摄生必不可少的手段。夏日阳光足够，正是享受日光浴的季节。如果在晒太阳的时分结合中医经络，往往能够起到更好的摄生保健成效；春季养阳，多晒晒太阳正好适应地利。
1、晒头顶：晓畅百脉，调补阳气
中医认为，“头为诸阳之首”，也便是一切阳气汇聚的当地，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
百会穴道于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。
晒太阳时，必定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，也便是11时到13时之间。午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，能够晓畅百脉、调补阳气。
2、晒手心：释放压力，促进睡觉
晒太阳时，有一个当地或许很少顾及，那便是咱们的手心。手心有一个很重要的穴道――劳宫穴（天然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，艾灸此穴道有清心火、安心神的效果。
在温暖的阳光下，咱们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，能够释放压力，舒缓疲惫，促进睡觉，还有强心益气的效果。10时到15时太阳最好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，能够起到活血化瘀的效果，晚年人在这段时刻晒太阳还可增强抗病才能。
3、晒腿脚：祛除寒气，调理脾胃
俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种状况最应该晒晒腿脚。
阳光能够带走腿脚的寒气，还能加快钙质吸收，协助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，能够储存能量，到冬天协助抵御寒冷，护卫正气。
足三里穴（外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体十分重要的保健穴，平常经常按揉或针灸能够健壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健效果。