胖人“早拍手” ，瘦人“晚泡脚”！

体型的人尽管具有不同的体质和不同的生理特点，但通过恰当的摄生手法能够使机体处于更为平衡的状况，否则就简单出现病理状况。

胖人大多阳气偏虚，体内有痰有湿，动作较缓，不大喜爱活动，活动时简单肢体疲乏困重，这类人简单罹患动脉硬化、中风、冠心病等疾病。

瘦人则往往阴虚火旺，敏捷好动，有时简单兴奋激动，易患失眠、口腔溃疡等疾病。

因而，中国俗语就有“肥人气虚，瘦人血虚”的说法。

气虚血虚该怎样调理呢？

针对不同体型的人们，应采取不同的摄生办法，使机体坚持平衡的状况。

早晨，旭日东升阳气开始升腾，这时拍手能够促进阳气的升发，疏通全身的气机。

晚上19-21点，是肾经气血最弱的时候，用40℃左右没过脚踝的温水泡脚正好能够弥补气血。

▐ 胖子需补气：早晨拍手

手是阳气的大本营。早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手能够振荡阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。

拍手补气办法：十指分隔，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，牢记拇指与其他四指分隔，避免拍手过度形成淤血。

开始能够轻拍，今后逐步加剧。以自己的双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到影响手掌穴道和反射区的效果。

除了最基本的手掌相拍外，还能够左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。

不要小看这些小动作，每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴道和反射区。影响它们，就能打通经络，确保气血的通畅。

▐ 瘦子要补血：晚上泡脚

咱们常常会有这样的感受：人冷先冷脚，为什么寒冷总是从脚开始？由于脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会怠慢，所以，这个地方就比别处简单感受到冷。

天为阳，地为阴，头为阳，脚为阴，气为阳，血为阴，人体上最重要的三条阴经都汇集于脚，它们分别是足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经。

肾经、肝经和脾经有一个共同之处，这便是：肾生血，肝藏血，脾统血，如果脚部的血液流动缓慢了，肾、肝、脾的功能受到了影响，整个人体的供血就会不足，这时人就会感觉到浑身发冷，四肢无力。

泡脚补血办法：晚上19-21点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好能够弥补气血。

晚饭后的半个小时内不要泡脚，由于吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统，此刻泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下肢，使消化系统没有足够的动力来消化食物，导致消化不良。

泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体轻轻出汗为宜。

泡脚温度因人而异。人的正常体温是36℃-37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2℃-3℃，约为40℃。

脚上茧较多的人，水温可恰当高一点；小孩皮肤嫩，水温要低一点；糖尿病患者，由于脚部皮肤不敏感，所以一定要避免水温过高引起皮肤烫伤。

食疗摄生推荐：

▐ 胖人气虚，健脾益气虚胖之人补本办法

能够吃一些补气健脾的食物，如冬瓜、白萝卜、木耳、山药等。

其间萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好的新陈代谢的效果，可避免脂肪在皮下堆积；

冬瓜含的营养成分少，但能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便效果，胖人能够恰当多吃。一起胖人还要留意加强锻炼。

▐ 瘦人阴虚火旺，进滋补阴滋液食物

常选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不要过量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性热上火的食物。

阴虚还往往生内热，因而体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋补的一起，还要留意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片粥等。