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现如今，胃欠好的人一抓一大把。有时候，只是吃了点辣、空调调低了一两度，胃就连连抗议。
大家都知道，胃欠好“三分靠治，七分靠养”。于是乎，各种“养胃食物”纷纷闪亮上台。
什么白粥、牛奶、面条……一个比一个有名气。
但你知道吗，这些撒播甚广的“养胃食物”，有时不仅不养胃，还会伤胃！
6种“哄人”的养胃食物，小心越吃越伤
1. 白粥
白粥又稀又软，所以被很多人冠上了“养胃”的标签。
生病之后，人比较虚弱，这时吃一点软烂的白粥，简单消化，的确能够减轻肠胃的担负。
但关于普通人来说，要是长时间让胃这样“偷闲”，可不是什么功德。
人的胃其实也需要锻炼。打个比如，原本胃有十成的消化功力，但如果为了养胃，长时间吃白粥这种只需一成功力就能消化的食物，胃就简单变懒。
一朝一夕，胃的消化功力会慢慢减退，变得只能消化白粥了。
主张：偶然消化不良时，能够喝点粥，但胃欠好的人想要长时间喝粥的话，最好先咨询医生。
2. 面条
面条中的碱能够中和胃酸，所以对胃酸过多引起的不适（反酸、烧心、胃炙烤感）是有帮助的。
但面条如果偏软烂，就会存在和白粥相同的问题。
而太干硬、劲道的面条，或者是像油泼面、炒面、拌面之类比较油腻的面条，常吃简单添加胃的担负，导致消化不良。
主张：最好选择软硬适中的清汤面。
3. 牛奶
过去有一种说法：牛奶能够稀释、中和胃酸，并在胃粘膜外表构成一层维护膜，所以能改善反酸、胃溃疡等病症。
然而，这一说法遭到了质疑。
牛奶的确能够暂时在胃黏膜外表构成维护膜，缓解症状，但这是治标不治本。由于，牛奶中的蛋白分化物和钙会影响胃酸排泄，加剧胃病。
主张：如果正处于消化性溃疡发病期，那最好别喝牛奶；乳糖不耐受的人也不合适喝，尤其不要空腹喝。
4. 苏打饼干
苏打是碱性的，能中和胃酸，所以关于胃酸排泄过多的人来说，吃苏打饼干能够暂时缓解不适。
可是，关于很多其它不是由胃酸原因引起的不适（比如腹胀、嗳气、部分胃痛等），吃了并没啥用。
而如果是胃酸排泄过少引起的胃病，吃了反而更不舒服。
别的，很多苏打饼干的油脂含量不低，达到了10%～30%，所以不见得对胃好。
主张：简单烧心、空腹胃痛的人，能够备点苏打饼干作为零食，但别多吃。
5. 山药
中医认为，山药能健脾胃，所以说山药养胃是有一定道理的，但它并不合适所有的人。
像食欲不振、体虚的人，能够吃它来补补脾胃；
如果饮食积滞、消化不良、简单腹胀嗝气的话，就不合适吃山药了，由于它相对难消化。
6. 红茶
很多人都听过“绿茶伤胃，红茶养胃”的说法。
绿茶中的茶多酚含量较高，的确会对胃发生影响；
红茶属于全发酵茶，多酚类化合物在发酵过程中减少了，所以对胃的影响性会相对小一些，可是它的咖啡因含量却相对较多。
咖啡因有添加胃酸排泄的效果，所以，关于胃酸过多的人来说，多饮红茶弊大于利。
真的“养胃之王”，原来是它！
说了这么多，究竟什么食物才养胃呢？
答案便是小米~
小米属于粗粮的一种，但它外表滑润，不易给胃形成担负；
并且，小米的淀粉含量比大米少，水溶性多糖较多，所以对胃比较“友爱”。实
中医也推重小米的养胃效果。《本草纲目》中记载，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。
也便是说，小米有健脾和胃的效果，能调理脾虚胃热、腹泻、消化不良、积食腹痛等症状。
除了养胃，小米还能补肾补虚、滋阴养血、安神助眠，合适体质虚弱、睡眠不佳的人食用。
小米加一宝，摄生效果翻倍
小米能够熬粥、煮饭、磨成小米面蒸着吃，各有各的味道。但想养胃的话，仍是煮粥喝最好。
加点料，还能起到不同的摄生效果~
1. 加糙米、燕麦
关于胃比较健康的人来说，偶然将小米与糙米、燕麦等各种粗粮搭配着吃，能够锻炼胃的消化才能，促进胃功能提高。
2. 加南瓜
胃欠好的朋友，能够加点南瓜，由于南瓜含有很多果胶，能维护胃黏膜、促进溃疡愈合。
3. 加生姜
虚寒体质，也便是平时比较怕冷、简单手脚冰凉的人，可在小米粥里加上一两片生姜，这样能减少小米的凉性。
4. 加红薯
想通便、减肥的朋友，能够加点红薯。红薯热量低，膳食纤维含量高，对肥壮和便秘人群来说，是很好的选择。