泡脚最补肾，时间有讲究。手脚凉的人必看！

泡脚有什么优点
1、促进血液循环
中医看来，脚是离心脏最远的身体部位，并且因为脚在身体的最下面，所以担负最重，古人说脚是人体的第二心脏，也最容易导致血液循环欠好。医学典籍有记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。对于手脚冰凉的人，泡脚是一个促进血液循环的最好的办法。
2、影响足部的穴道、反射区和经络
在脚部按摩可以反响脚部穴道所对应的肝脏有没有问题，在做足疗的时候，当按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，而按完之后，会感觉浑身轻松。脚底有6条首要的经络，泡脚能影响这六条经络，有利于活血。

3、辅佐医治疾病
在古代中医就非常重视脚部的保养，并且会用足疗来防病治病。有句古话是这样说的，富人吃补药，贫民泡泡脚，由此可见泡脚的效果之大。现代人长期待在空调房内，并且喜爱吃凉的食物，所以部分人会体内多寒湿，而经过泡脚能加快体内排寒。
4、改进睡觉，消除失眠症
坚持泡脚对改进睡觉也有不错的效果。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸下降。而且，足部有丰厚的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温文杰出的影响效果。这种温热影响反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制效果，然后改进睡觉，消除失眠症。泡脚能使足部的血液流速和流量添加，然后改进心脏功能，下降心脏负荷，促进新陈代谢，还可调理经络和气血。

几点泡脚最补肾？ 时刻长短也有讲究
中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴道和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改进血液循环的效果。绝大部分人都知道泡脚有优点，但也有很多人不知道，在不同的时刻段泡脚，起到的效果略有不同。如果想护肾，最好挑选在晚上9点左右泡脚，效果最好。    

为何晚上9点泡脚最护肾？
之所以挑选这个时刻段补肾，是因为此刻是肾经气血比较衰弱的时辰，在此刻泡脚，身体热量添加后，体内血管会扩张，有利于活血，然后促进体内血液循环。同时，白日紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以经过泡脚在这个时候得到完全放松和充沛的调理，人也会因此感到舒适。
 
“热水泡脚不光可以起到滋肾明肝的效果，还有利于提高睡觉质量。”如果泡完脚后，再适作为几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调理。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入眠，补肾效果更佳。
 
泡脚泡多长时刻最好？
泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时刻也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。因为金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的效果。
 
吃酸促进脾脏排毒。酸味食物如乌梅、醋，有健脾的成效，还可增强肠胃消化功能，使食物中的毒素赶快排出体外。饭后走一走。运动可协助脾胃运化，但要留意不要吃完立刻就走，最好是默坐15～30分钟后，让肝血回流，以防伤肝。

上班族早上泡脚精力充沛
 之所以挑选早上泡脚，是因为夜间睡觉长时刻坚持同一姿态，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调理植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾空隙，能使大脑感到轻松、酣畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的作业“加满油”。
 
早上泡脚方法
早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾空隙半分钟左右。为坚持水温，可分次参加适量热水，重复3—5次。如果时刻不富余，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。
 
“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，内心润育；冬季烫脚，丹田暖和。”一年四季用热水洗脚对人体皆有优点。所以，在平日的早晨不妨试一试。
 
泡脚的两个小偏方
偏方一：姜汁泡脚，散寒，医治手脚冰凉
“姜汁泡脚，便是在温水中参加几块打扁的生姜，有散寒的效果，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。”姜味辛性温，如果内服，可加快人体的血液循环，改进手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。用生姜水泡脚，并没有什么害处，但是如果说经过姜汁泡脚就能医治某种疾病，是没有根据的。
 
泡脚小偏方二
偏方二：醋泡脚，改进睡觉妨碍
“在温水中参加几匙白醋，便是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，医治睡觉妨碍。”醋酸具有促进新陈代谢的成效，可以协助休息，恢复膂力，预防动脉硬化、高血压。食醋对健康有所助益，但是用醋泡脚能改进睡觉的说法是民间经验之谈，医学上并没有此说法。
 
用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡觉。其实，只要在水中加点中药，它还可以起到其他的效果呢，热水泡脚便是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。脚是人体中离心脏最远的部位，冬季因为冰冷的影响，脚部血管收缩，血液运行发生妨碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改进局部血液循环，驱除冰冷，促进代谢，然后起到养生保健效果。

艾叶泡脚的方法：
取干艾叶50—100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待下降温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。
 
艾叶泡脚的几个小验方： 
① 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
 
② 艾草加红花可改进静脉曲张，末梢神经炎，血液循环欠好，手脚麻或瘀血。
 
③ 艾草加盐适用上焦有火，常常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。
 
④ 艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
  
用醋水泡脚：（米醋或老陈醋100－150克）
1.可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在必定程度上可以医治脚气； 
2.可以缓解疲劳； 
3.可以滋润皮肤，软化角质，添加皮肤弹性； 
4.能祛除风湿，改进畏寒怕冷的症状；
5.医治睡觉妨碍；
6.醋可以渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治好许多慢性病症。
  
春天泡脚，升阳固脱；　　夏天泡脚，暑湿可祛；
秋天泡脚，肺润肠濡；　　冬季泡脚，丹田温灼。