常吃这些，让我们的身体老的慢些，再慢些～

常吃这些，让我们的身体老的慢些，再慢些～


蓝莓：大脑最佳抗老食物
关于50岁以上的中老年人，大脑的阑珊比表面变老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年纪增长而显现的认知功用和空间回忆功用的下降。常吃蓝莓的老年女人的脑功用阑珊速度更慢。



橄榄油、大蒜：关节最佳抗老食物
爸爸妈妈有没有和你诉苦过关节咯吱作响，痛苦影响了举动？做菜时无妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、防备关节发炎，还有调味作用，一箭双雕。



咖啡：肌肉最佳抗老食物
锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有振奋神经的作用，能够直接影响肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。在运动前，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感会减小，能坚持锻炼的时刻也更长。



玉米：眼睛最佳抗老食物
随着年纪增大，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。对眼睛特别有利的代表食物是玉米，其他眼睛保健所需的重要养分素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。
为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜（尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜）、鸡蛋、深海鱼（金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类）、胡萝卜以及红薯。




黑巧克力：心脏最佳抗老食物
常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助坚持心脏健康。吃黑巧克力能轻度改进末梢动脉症患者的自主步行才能，不管在步行间隔和时刻上均有延伸。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度，改进血流状况所致。



奶酪：骨骼最佳抗老食物
健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去容光焕发。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰厚，能够弥补高达30%的每日所需钙摄取量。



南瓜子：全身皮肤最佳抗老食物
锌参加蛋白质、多种酶的组成以及细胞的生成，关于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞推陈出新，锁住皮肤水分，坚持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。