春末保健,以“柔”为主!

发表于 2020-05-16 17:06 发布者:兔兔网 评论:0 浏览:716
翻过谷雨即是夏。春夏相交的大自然,犹如轻描淡写的简笔画渐变为浓墨重彩的水彩画,逐渐“热烈”起来。每当换季的时分,摄生越要注意柔软适度,这样才能固住健康、平稳过渡。
翻过谷雨即是夏。春夏相交的大自然,犹如轻描淡写的简笔画渐变为浓墨重彩的水彩画,逐渐“热烈”起来。每当换季的时分,摄生越要注意柔软适度,这样才能固住健康、平稳过渡。 

春季人体肝气当令,肝气过旺易伤脾胃,加上谷雨时节,雨水多湿气重,湿邪最易伤脾胃。跟着气温升高,人们开端吃一些寒凉食物,更是给脾胃健康带来应战。 

小固请教了中医摄生专家,了解到春末摄生的关键,全在一个“柔”字。 

春末摄生要“柔”



春动考究柔。“春动生阳”,春末更要注意多动,但切忌过度出汗,以调养五脏。

春捂别过头。谷雨之后,气温上升迅速,但迟早气温偏低,切勿在大汗后吹风,以防伤风;迟早要做好“春捂”,但也别捂过头,防止内生湿热之邪而致病。

此外,“柔养”的原则还应体现在日常生活的4个方面:

No.1
祛湿饮食



跟着气温升高,人们开端吃一些寒凉食物,更是给脾胃健康带来应战。除了小固常常推荐的山药,还有蜂蜜、大枣等药食同源佳品都是不错的挑选。

也可渐渐添加一些祛湿利水的食物,包含赤小豆、黑豆、薏仁、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。清晨煮粥的时分,抓些薏仁、赤小豆等加进锅里,会有较好的祛湿利尿作用。

这个季节人简单缺乏维生素B2和维生素C,一些人会口唇糜烂、口角发炎,俗称“烂嘴角”,除了弥补维生素,还应饮食清淡、多喝水,不要吃过烫或刺激性食物,以免加重疼痛。

No.2
 温水洗鼻



春末每天迟早用温水洗鼻有利于改进鼻黏膜的血液循环,能缓解常有的鼻塞、打喷嚏症状。

方法很简单,洗脸时,双手捧水至一鼻孔处,吸入后,部分水会由后鼻孔进入口腔,再由嘴巴吐出,或许轻轻用鼻子吸进去再呼出也可以。

鼻腔是呼吸道的榜首道门户,冲洗鼻腔实际上便是把尘埃、花粉,还有病菌冲洗或许稀释,同时添加鼻腔黏膜的自我清除功用。

No.3
揉穴位



谷雨之后,气温上升,降雨增多,空气湿度增大,关节痛的人也会增多。

这种阴雨湿润的天气还会持续一段时间,有骨关节痛的人岁月难熬。不过此时的湿又不像夏季暑湿那么强烈,自己平时艾灸四个穴位就能减轻许多病痛。

具体做法是:找到关元穴(肚脐正中下3寸)、气海穴(肚脐正中下1.5寸)、三阴交(小腿内侧,足踝尖上3寸)和足三里(膝下3寸),用艾条做艾灸,能起到很好的祛湿作用。

No.4
慢起居



晚春迟早温度较低,清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。清晨简单发生脑血管意外,有心脏病、高血压的人群在晨醒后不要起得太急。

正确的方法:
√ 醒来时先躺半分钟,可以伸伸懒腰,使血液渐渐流动;

√ 坐起来时,不要立即挪到床边,可以靠在床头歇息半分钟,能改进脑供血状况,以防脑供血不足;

√ 下床前,先把双腿放下床沿半分钟,然后再站起来。

在运动上,要考究适当,宜挑选动作柔软的训练方法,如打太极拳、练摄生操等。春季气候多风,运动出汗后不要急于脱减衣物,预防风邪侵袭人体。


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