放屁其实便是肠道排气,它是肠道菌代谢活动的结果,首要是对各种营养物质的发酵、转化的同时,发生的二氧化碳、氢气、甲烷、吲哚和硫化氢等气态代谢物,这些物质堆集到必定的程
度,构成满足的压力后,从肠道内排出。
屁多,和日常吃了太多气、吃得太多、吃了简单产气的食物都有关系。
经常放屁的人,在饮食上主张少量多餐,不要暴饮暴食,吃东西时,宜细嚼慢咽,避免一起吃下太多空气,而简单产气的食物也要避免食用;削减淀粉类食物,增加蛋白质、蔬菜类食物,使
饮食到达平衡;尽量少吃易产气的食物。
专家答
No.1
屁多
吃了太多气
吃饭吞咽时,喝可乐、啤酒这种带气的饮料时,会吃进去一些气体,有一部分还没进入肠道就直接打嗝出去了,但是有一部分“死缠烂打”的气体会随着肠胃活动往下走,变成了屁。
吃得太多
假如吃得太多或者本身消化、吸收功用不太好的话,食物经过肠道的时分还没有被彻底分化,就会被大肠里的细菌缠住,强制分化出气体和含硫化物,这也是臭味的首要来历。
吃了简单产气的食物
肠道里的细菌特别喜爱含有较多糖分(细菌的养料)的食物,有些食物糖分多,又欠好消化,细菌最喜爱抓住它们不放,强行产屁。
红薯这种根茎类植物含糖量很高,并且它的纤维素又不能被人体消化吸收,就会堆积在肠道中发生气体。
除此之外,马铃薯、山药、芋头等食物也很简单产气,豆制品含有很多“大豆低聚糖”,人体缺少分化这种糖的酶,但会被肠道里的细菌利用起来,发生很多的气体。
No.2
屁臭
屁并不总是臭的,这取决于肠道气体中的吲哚、粪臭素以及硫化氢等恶臭气体的含量。有些屁会呈现下水道味、鸡蛋味、酸菜味、玉米味……以及原味。
已然“废料(粪便)”和“废气(屁)”是由食物经分化发生的,那么食物的构成必定影响气体的成分。所以,只要让肠道气体中上述“坏分子”的含量下降,就能够在必定程度内操控屁的滋味。
猪、牛、羊这些红肉含硫丰厚,分化后会发生很多含硫化物,假如想让屁的气味小一点的话,能够多吃鱼肉、鸡肉。
大蒜、洋葱、韭菜这些食物的滋味原本就很厉害,再加上它们不是非常好消化,经过细菌一加工,就会让你放的屁又多又臭。
除了注意饮食,及时、定时地排便之后,屁量和屁的气味也会减轻甚至消失。
假如调整饮食习惯后,仍然总是排气、屁奇臭难闻的话,很可能是肠道疾病预警,如肠炎、寒胃(胃部血液循环欠好、温度低)、消化不良等,最好及时到医院就诊。
No.3
憋屁不可取
很多人为了保全体面,经常忍住不放屁,臭气积在体内会导致腹痛,使消化吸收的功用下降,甚至影响大便的排泄;而人在便秘时,大肠内会堆积更多的有害物质,发生更多的废气,然后构
成恶性循环,长期会影响肝脏等器官。