男女养生大不同

我们天天聊摄生，从头提到脚，从内提到外，从食疗提到按摩，从训练提到泡脚。

然而，有一个主题咱提及的很少，那就是——男女摄生的差异。

总的来说，男女摄生的差异主要有以下5个方面~

男补气、女养血

★ 男补气，气好人不老

这儿所说的“气”，指脏腑之气，即五脏六腑的功用。而脏腑之气虚，则是指脏腑的功用缺乏或低下。

相较而言，男性更易肾气虚（肾气不固）。这与男性平日里作业、家庭压力大，思虑过多，精神紧张，劳动过度，运动量大，房劳过度等习气有关。

肾气一旦虚了，易导致腰膝酸软、神疲乏力、面部浮肿、气喘而促、夜尿频多、尿后余沥、滑精早泄等症状。

★ 女养血，血足人年轻

中医以为，妇人以血为本。

然而，女人要阅历月经、临产、乃至是流产，平常做事劳心又劳力，再加上部分女人为寻求好身材而断食节食，这些不是在耗伤气血，就是在影响气血的生成。

所以，许多女人常处于血虚状况。

当然，气虚和血虚并非男女各自的“专利”。

中医以为，“气为血之帅，血为气之母”。简而言之，气血互生。那么相应的，气虚、血虚也常常相伴而行。

长时间气血亏虚，会导致身体的抵抗力下降，使病邪更易入侵。

因而，男女在各自偏重补气、养血的同时，最好能趁便留心下另一方面的状况。如有“亏空”，也应及时弥补。

主张：注重饮食调度、运动训练、充足睡觉，这些都是弥补气血的好办法。

男要冷养、女要热养

在中医系统理论中，男属阳、女属阴。一般来说，男性阳气盛，女人阴气足。

因而，基于男女各自的特色特色，在日常摄生中，应注意“男要冷养、女要热养”。

★ 男“冷养”，精子生机满满

这点主要体现在男性最重要的生精功用上。

男性的精子非常娇嫩脆弱，它的生成进程需求较低的温度，一般要比体温低1℃~2℃。假设睾丸温度过高，则会烫坏精子。

例如，长时间穿过紧的内裤或牛仔裤、跷二郎腿、久坐、泡热水澡、泡温泉、洗桑拿、从事高温作业等，都会使阴囊、睾丸长时间处在高温环境中，影响精子的生成和发育，进而影响受孕，

乃至导致不育。

因而，男性朋友在日常日子中，一定要规避任何会使生殖器部位温度过高的穿着、日子习气和环境。

★ 女“热养”，手脚不再凉嗖嗖

从中医视点看，女人阴盛阳虚，阴虚生内热，阳虚则外寒。再加上部分女人存在营血亏虚、血寒血瘀的状况，因而她们常会出现畏寒、手脚冰凉等不适。

从现代医学的视点来说，女人易手脚冰凉也有其生理根底。譬如，女人骨骼肌相对没那么兴旺，产热较少；女人脂肪层较厚，体内热量散发到皮肤表层的会相对较少等。

总归，假如女人只是畏寒、手脚冰凉而无其它不适，就不归于疾病领域，我们不用过于担心。

平常注意不要贪凉、不要过食生冷饮食，要多运动、常泡脚，恰当吸取优质脂肪和蛋白质，这样有助于改善手脚冰凉、畏寒等不适。

男性练力气，女人练柔韧

★ 男性练力气，肌力足、常年轻

肌肉力气是人体活动的动力，经常进行力气训练，能够加速人体推陈出新，进步心血管机能，预防骨质疏松，使人更有力气和生机，大大延缓变老的进程。

在日常日子中，相对来说，男性干的体力活更多，活动量也更大，因而，训练肌肉力气，添加力气贮备对他们来说是刚需。

主张：我们可根据自己的实际状况，进行不同程度的肌肉力气操练。

日常能够进行俯卧撑、引体向上、屈肘、扩胸、跑步等徒手训练；

或是在教练指导下，运用哑铃、沙袋等添加负重和阻力，训练关节肌肉的力气；

没时间训练的朋友，能够把一天的力气操练化整为零、分散完结，比方快走上下班、做工间操、爬楼梯等。

★ 女人练柔韧，曲线美、防意外

众所周知，女人想要曲线美，离不开柔韧性的助力。

可你知道么，柔韧性好的人，其关节活动范围更大，动作灵敏协调、效率高，应急才能更强。

在发生意外时，不但能防止或减轻损害，还能使僵硬的肌肉得到松弛，削减肌肉的疲劳。

一般来说，我们能够通过瑜伽、压腿、踢腿（包含正踢腿、侧踢腿和绕环踢腿）等训练办法，使韧带、肌腱和肌肉得到拉伸。

当然，肌肉力气操练不仅仅是男人的工作，柔韧性训练也不是女人的“专利”。

不管男女，假如肌肉无力，肩不能挑、手不能提，或是关节、肌肉、韧带僵硬，就很难有高质量的日子。

所以，该怎么办，我们都懂得吧~

男补锌，女补钙

★ 男补锌，精子更健康

关于男性来说，锌在睾丸发育、精子形成，以及保持精子生机等方面具有重要意义，具体来说——

锌可与精子细胞核中的染色质巯基结合，防止染色体过早解聚；

锌可保持精子细胞的正常形态、结构和功用；

锌还参加精液中许多酶的组成。

因而，恰当补锌可进步精子数量和生机，有利于生育。

★ 女补钙，防止“骨脆脆”

骨量是判别骨骼健康的重要目标。30岁左右，人体骨量会达到峰值。然后，跟着年纪的增加，骨量会逐年下降。

尤其是关于绝经后的女人来说，由于体内雌激素水平的降低，其骨量丢失速度比绝经前增快约10倍。所以，女人补钙刻不容缓，尤其是45岁左右的女人。

需求强调的是，人体骨量随年纪的增加而流失，是男女都会面对的问题。因而，不管男女，最好从青少年起开端补钙，为未来“存储”更多的骨量。

男要管住嘴、女要迈开腿

★ 男要管住嘴，烟酒快离身

除了正常的日常饮食，男性相对更爱烟酒。可是，烟酒对人体的危害，那真是数也数不清！小编在这给我们画个要点：

▲ 一切的烟草制品（包含中草药卷烟），都有致癌性和成瘾性。

吸烟可导致胃病、心脏病、慢性支气管炎和多种常见癌症等，是公认的头号健康大敌。

▲ 只要喝酒，就会损害身体。

喝酒会添加身体损害和患病机会，比方肝硬化、周围神经炎、神经心思性疾病以及多种常见癌症等。

★ 女要迈开腿，动动更健美

相对来说，女人在运动方面逊于男性。乃至有不少女人除了上学时的体育课外，再也没专门运动过。（别问小编咋知道的，要脸~）

但有一说一，这是不可取的！

运动有助于减肥、减压、增强神经肌肉兴奋性、加快大脑的推陈出新、改善睡觉、心肺功用和心脑血管功用等。