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随着现代医学从重医治向重预防开展，中医在摄生保健方面的优势愈加受到重视和认可。一直以来，中医摄生就有“顺四时”、“天人合一”的说法，现代科学也以为，生命的活动与大自然的气
候改变、寒暑更迭息息相关。
因而，在一年傍边，保养免疫力，我们能够依据四季的特色而采取不同的摄生策略。简略概括就是：春生、夏长、秋收、冬藏。
No.1春生
春季是自然界万物复苏、活力勃发的时节。人体也相同，告别了寒冬，体内阳气生发，气血日趋旺盛。
《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。六合俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早上，在室外慢慢散步，有助于身体健康。
春养肝，要戒怒。由于肝木喜条畅，要做到心胸宽阔，旷达达观。发怒之前先停3秒，肝火就会消减不少。郊游、放风筝等户外活动，都能舒畅情志、平和心态。
“四合理”主张
✔ 饮食：多吃大葱、韭菜、枸杞等阳气生发食物，增甘减酸。
✔ 起居：晚睡早上，春捂莫相忘。
✔ 运动：户外运动，如郊游、郊游，亲近大自然（疫情期间，请留意做好防护）。
✔ 情志：一年之计在于春，宜立下新的目标，激励自我。
No.2夏长
夏日，阳热旺盛，万物茂盛。气候炎热使人体气血运行加速、耗费增大，人们更容易精神不振、留意力难以会集。
中医以为夏日五行属火，内应于心，气温升高，人更加容易烦躁和发怒。所以，夏日重在养心，宜静心养神，坚持情志平稳。
“四合理”主张
✔ 饮食：以清淡、素食为主，多吃清热、苦味食物，补充满足水分。
✔ 起居：晚睡早上养阳气，午后小休养心神，空调要适度。
✔ 运动：早晚训练，出行避正午，减少烈日下运动。
✔ 情志：静心养神，安定度夏。
No.3秋收
秋季，阳气消退，阴气渐长。这是万物收敛的时节，气候干燥是一大特性，因而对肺部的维护、去秋燥是秋季摄生的重点，同时秋养肺，要戒忧。
肺为娇脏对气候改变灵敏，秋风冷雨、落叶残荷，萧条的深秋景象，总是让人觉得不胜苍凉，产生抑郁情绪。这时登高望远，看看苍茫大地的宽阔辽远，往往能激发斗志消减秋愁。
四合理主张
✔ 饮食：秋燥日盛肺易伤，饮食以“滋阴润燥”为重点，多吃生津去燥的粥汤和水果。
✔ 起居：早晚凉，添衣物；早睡早上，睡好子午觉。
✔ 运动：秋高气爽，运动好时节，适合秋游、爬山。
✔ 情志：收敛心神，防止神驰物外，坚持正面思维。
No.4冬藏
冬季，天寒地冷，活力潜藏，人体阳气也收敛于内。为抵御酷寒，冬季正是人体养藏的好时机，可恰当进补。
中医也以为肾主封藏，所以冬季重在养肾气、固本培元，休摄生息。
冬养肾，要戒恐惧、抑郁。冬季日照减少、寒风凛冽，易打乱人体阳气，变得萎靡不振、引发抑郁。多晒太阳、参加集体活动，能振奋精神，重拾奋发向上。
四合理主张：
✔ 饮食：恰当进补，可多吃牛羊肉、当归、枸杞等温补食物。
✔ 起居：早睡晚起，睡好子午觉，头脚后背要保暖。
✔ 运动：多晒太阳，加强体育训练。
✔ 情志：劳逸结合，舒缓压力。
跟着四季气候改变去摄生，每天做好起居、饮食、运动、情志的四合理，在铢积寸累中，让免疫力一直坚持在最佳状况。这些摄生原则和方法，小伙伴们都Get到了吗？