QQ帐号登录
微信帐号登录
3月23日下午，国务院新闻办就中医药防治新冠肺炎的重要效果及有用药物举办发布会在武汉举办，会上中医药局党组书记余艳红介绍了一组数据非常值得注重，全国新冠肺炎确诊病例中，有74187人使用了中医药，占91.5%，其间湖北省有61449人使用了中医药，占90.6%。临床效果调查显示，中医药总有用率达到了90%以上。在这次抗“疫”中，中医在治效果果上很值得必定，尤其是在前期轻症患者的医治上。
养生固本，养的是“生”，是生命、生存；固的是“本”，是人体内在的生命力。其间，要注重正气、阴阳、脏腑的保养。
正气是人体生理功用的总称，包含机体对环境的适应才干、抗邪才干和康复才干。扶正气，是健康的条件。阴阳是中医学以阴阳的敌对、互根、消长和转化规则，知道和说明生命、健康和疾病。平阴阳，是健康的要害。脏腑是人体内脏的总称，调脏腑，是健康的根底。
下面，小固就和咱们了解一下如何通过扶正气、平阴阳、调脏腑，饮食、起居、运动、情志的合理来看护咱们的免疫力。
一扶正气
当一场流感来袭，为什么有些人病了，而有些人又健健康康的呢？归根到底便是正气的效果。
“正气”就好比人体的免疫力，其概念最早源于《黄帝内经》，其间《素问—评热病论》写道：“邪之所凑，其气必虚”。通俗解释，便是容易抱病的人，是由于本身体质衰弱、正气缺乏。反之，如果正气充盈，人体就像筑起了一道防护墙，就能防止病邪入侵。
正气的强弱与人的先天禀赋、年龄巨细、日常日子习惯等都有关系。长期处于不健康的日子，会导致正气的损害，抵挡疾病的才干就会下降。因此，扶正气，重在坚持健康的日常日子，做到合理饮食、准时起居、坚持运动和情志健康。
扶正气，注意四合理
要调度正气缺乏的健康问题，就需要从自己着手，注重本身的保养。饮食方面，能够多吃补益类的食物，如小米、山药、红枣、猴头菇、香菇、莲子等。
尽量少吃寒凉或有耗气效果的食物，如苦瓜、槟榔、空心菜等；冬季注意保暖，夏天注意防暑降温；劳逸结合，防止熬夜，尽量确保20分钟的午休；不适宜强度过大或长久憋气的运动，运动时防止很多出汗或喝冷饮。
除了养成以上杰出的日子习惯之外，合理使用一些中草药，比如用灵芝、黄芪、人参、党参、陈皮、大枣等煲汤或泡水喝，也能够起到扶助正气的效果。
二平阴阳
《黄帝内经》还说道：“生之本，本于阴阳”。阴阳是宇宙万物的特点，人体也不破例：阳，是生命的推动力；阴，是人体的津液，对人体有濡润滋养的效果。
阴阳坚持和谐平衡，人体的生命活动就正常；一旦阴阳失调，机体就会出现混乱，出现如阴虚、阳虚、上火等症状，严重的还会导致疾病。
而且，由于阴阳会彼此影响，当阴虚或阳虚长期发展后，会构成阴阳俱虚的情况，健康状况也就更差了，所以调度阴阳也要趁早。
平阴阳，注意四合理
1阴虚怎样调度？
如果有阴虚的健康问题时，饮食方面可多吃甘凉润泽的食物，如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等。一起，也能够适当选用麦冬、玉竹、石斛、沙参、黄精、柏子仁、阿胶等中草药煲汤或泡水喝。每天喝6～8杯水（大约1200毫升），最好选择白开水，少喝冷饮。
起居方面，应确保7～8小时的睡觉时间，23点前睡觉；遇事尽量冷静、沉着，不良的情绪要及时宣泄。
2阳虚应该怎样调度？
阳虚时，则要多吃有温补效果的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等，少喝绿茶和冷饮。一起，可适当选用中药材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、山萸肉等煲汤或泡水喝。
起居方面，坚持20分钟午休；多晒太阳，每次15～20分钟，最好是晒背，也能够洗桑拿、泡温泉等；夏天尽量少用空调，使用时温度设定在26℃以上，并做好头、背、腹、关节的保暖。
在阳光充足的情况下进行适当的户外运动；心情不好时多和朋友聊天、沟通，也能够听一些激昂、高亢的音乐或去旅游观光，缓解失落的情绪。
三调脏腑
脏腑是指体内脏器的总称，包含心脏、肝脏、脾胃、肺、肾等等。在传统中医理念中，人体是一个有机的整体，而每一个脏腑便是其间的功用群。它们就像环环相扣的“齿轮”，有必要注重每个脏器的维护，让他们都发挥正常的功用，各司其职、彼此和谐合作，才干使人体这个大机器正常地工作。
季节的更替改变，影响着人体气血工作，每一个季节也都有一个对应的脏腑“值班”，各脏器主次清楚地发挥效果。脏腑保养，根据不同的季节气候而有所偏重，如春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。而“脾主四时”，作为后天营养摄入之本，脾胃健康是一年四季都需要注重和维护的。
健康便是一切的条件。坚持三保养、四合理，提高人体免疫力，筑起抵挡疾病的高墙，才干实现健康人生！