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在某种程度上，“脸”是一个人为人性情的直接表现，也是一个人健康日子状况的最佳显示器。
在中医上，将面色与五行相对应，分为五色——赤、青、黄、白、黑，偏向某种色彩的脸色，往往暗示着不同的健康问题。
一. 面色红赤：要养心
健康的红是由内而外宣布的，而不健康的潮红，就像潮水相同忽然来袭。假如满面通红，多是实热；而两颧绯红，可能是虚热。长时间面色发红的人，需求特别注意养心。
汗为心之液，夏天出汗多，是“伤”心最多的时节，而红为火，入心，补气补血。故赤色食物进入人体后大多具有益气补血的成效。
举荐养心食物：赤色食物性味分布比较广，有热性的红辣椒、温性的樱桃、寒性的西瓜。其间偏温性的食材有红花、山楂、桑椹、大枣、牛肉、羊肉、荔枝、龙眼等，八成有补血、活血及补
阳的作用，较适用于偏寒体质和体虚的人群，一般形体衰弱、四肢简略发冷的人群经常吃一些再好不过。
但是西瓜、西红柿、草莓、柚子这些赤色的食物就偏凉，关于心火亢盛、爱上火的人来说就比较举荐了。
摄生提示：轻松运动有助于强化心血管；坚持行走、摄生操或慢跑等轻量级运动，有助于锻炼心脏。
2. 面色发黄：要养脾
面色黄与脾相对应，多因脾胃衰弱或皮肤缺少气血充养。脾胃是后天之本，脾胃衰弱则不能正常运化，营养物质就不能润泽咱们的面部，这时就会出现黄色。
这种身体不适常常伴有神疲倦怠、少气懒言、腹胀便溏、脉形无力等症。
脾属土，黄色和甜味入脾。黄色具有影响神经和消化系统，加强逻辑思维的作用；吃甜食具有补热量、养气血、缓解疲乏、调和脾胃、免除毒素等作用。
举荐养脾食物：有薏米、南瓜、姜、板栗、红心番薯、黄豆、玉米等。
摄生提示：过度劳累、气愤都会伤及脾胃，面色发黄的人应该坚持心境愉悦。肠胃不好，可以经过细嚼慢咽得到改善，每次咀嚼30次以上再下咽。
3. 面色发青：要养肝
面色青与肝相对应。肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气机，面色发青是因为气血阻滞，不能畅通，毛细血管收缩，所以形成青色，中医多见于寒证、痛证、瘀血证及肝病。
举荐养肝食物：用玫瑰花、月季花沏茶喝，对女人改善气滞血瘀、面色发青很有用。此外还可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。
摄生提示：肝脏的康复、血液的净化都是在睡觉中进行的，所以养肝要在23点之前入睡；气愤或心境的严峻、激动都会伤肝，尽量坚持心态的陡峭安宁。
4. 面色发白：养气血
有些人皮肤虽白，但是却白得不健康，苍白没有血色，多为气血缺乏、体质差的表现。
举荐补气血食物：可以常食用猪肝、山药、红枣、桂圆以及黑豆、黑木耳、紫葡萄干、桑葚等黑色食物，对养血益气有较好的成效。
举荐一款蜜汁花生枣：红枣补气、花生衣补血、蜂蜜润泽，归纳收效使面色光润。把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再参与蜂蜜即可。
摄生提示：除了弥补营养，主张多做慢跑、漫步等有氧运动。
5. 面色发黑——要养肾
面色发黑对应肾，中医认为脸色发黑多属寒症，虚症，常见于肾虚和血瘀。
面色焦黑齿槁，多为肾精虚衰；面色黑而昏暗，归于阳气不振；面色黑而目白，是肾气内伤；吐泻之后的面黑气喘，是脱阳的症状。妇女如面部出现蝶形的黑斑，多是因为肾虚血瘀而致。
举荐养肾食物：往常要多食用有利于提高机体免疫力的食物，如木耳、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、柑橘、干果类等。多食用具有护肾作用的食物，如核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞等。
摄生提示：早晨空腹饮用温开水，也可以很好地排出体内毒素，减轻脸上黑色素堆积现象。
现在社会，日子节奏快，中青年遭到来自社会、家庭、作业的压力，精力耗费明显。所以中青年的摄生关键，首要就在于起居、情志上的调度。
青年应养成健康、活跃、向上的日子方式，具有健康的脸色，健壮的体魄，出色的心态，才干具有健康人生。
青春虚度无所成，白首衔悲亦何及。希望一切中老青年爱惜大好时光，做一个不虚度光阴、不碌碌无能，不透支健康的年轻人。