夏天开背，人活百岁！

俗话说：夏天开背，人活百岁。

4-8月是做背部的最佳时期，这时分万物更新，阴消阳长，生发的旺盛阳气对全年的养生活动起着至关重要的效果。

我们的身体内积聚了一个冬季的寒湿，毒素，浊气......在夏日是最好排出的时分。

为什么保养后背这么重要？

很多人只知道养生要养背，但并不知道，保养后背是为了什么。其实做后背，做的是五脏六腑，调的是我们的心、肝、脾、肺、肾。

人的后背包含着许多脊椎，许多神经。人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。

所以，保养背部也成了养生很重要的一点。

背部是健康晴雨表

背部督脉为“阳脉之海”，总督一身之阳经；膀胱经上则有人体五脏六腑相对应的俞穴，这些俞穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，恰当影响能够起到振奋五脏六腑阳气的效果，疏通经络，

袪除体内寒湿，促进背部经络的排毒、排汗功用。

夏日开背是适应时气，除疾养生的一个适宜挑选。

五脏六腑在背部的反应区

肺部柔嫩最上面，左面为心右为肝，
下面左脾右是胆，再下左胃右小肠，
臀上左肾加膀胱，右边子宫和大肠。

大椎

杰出、色素冷静：

——肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷，长痘：

——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。

肺区

毛孔粗大、色素冷静：

——肺功用减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。

心区

毛孔粗大、色素冷静、长痘：

——心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，四肢严寒。

肺区

显着凸起：

——肝火旺、心境郁闷或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功用弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，四肢严寒。

脾区

推膀胱经时更容易判诊，有时令、肿胀：

——肤色暗黄、皱纹显着、胃口欠好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。

肾区

发黑、色素冷静、肾虚纹、腰眼深：

——肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋显着，耳鸣，易浮肿，怕泠，四肢冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环欠好。

5个常见养背办法

1艾灸

但凡养生，就离不开养阳，而艾灸，无疑是养阳的榜首法宝。

艾灸凭借热力和药力给人体以温热性影响，经过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以到达温肾壮阳、拔毒散结、祛寒止痛的效果。

背部艾灸推荐4个穴位：大椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴。

常被用于医治伤风、疟疾、颈椎病、痤疮等等，人体诸阳之汇，是人体所有阳经交汇的一大体穴。

风门穴

常被用于医治一些外感风邪的疾病，像伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子生硬、胸背痛等。

身柱穴

常被用于医治伤风、哮喘、夜尿症等病症，特别是此穴用于儿童身上效果更佳，能够说是儿童的强身保健穴，常常艾灸小孩的身柱穴，孩子能够少伤风，对孩子健康成长有很大协助。

命门穴

常被用于后背发凉、四肢发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病。

背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。常常艾灸背部，能够培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。

2按摩

近年来精油开背逐渐盛行，也是背部保健的一种办法。

精油开背的方法是运用中医传统按摩手疗法，活络精油合作共同开背方法，进行松筋开背按摩，能够促进血液循环，舒缓精神压力，消除疲惫，紧实肌肤，改善睡眠，还能够美容养颜。

特别适合肩颈生硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚健康人群。

3捶背、搓背、撞背

捶背：捶背又分自我捶打和别人捶打。本法能够舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

搓背：搓背也分自我搓和别人搓。自搓可在洗浴时进行，以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。

注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治伤风、腰背酸痛、胸闷、腹胀之成效。

撞背：双足与肩同宽，背靠墙面站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部碰击墙面，用力适度，借碰击的反效果力使身体回复直立，碰击下背部时，上身恰当前倾，使下背部

略向后杰出，然后进行碰击。

注意撞背不能太过于剧烈，否则或许形成软组织损害，甚至有一些人或许有骨质疏松，假如碰击严重，或许形成骨折。

碰击时意念灌输背部，使意气集中于腰、肩、背之间，碰击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血晓畅。

4捏背

捏脊能够影响背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，能够到达调整阴阳，谐和气血，恢复脏腑功用的效果。 

「捏脊」是儿童按摩方法中常用的医治办法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推动，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。成人也能够用捏脊来医治保健。

捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易伤风、肩背腰痛苦都有很好的效果.

提示：有些人一次捏脊会很痛，有的人会疼的掉眼泪，假如坚持了下来，疼了三天之后开端有晓畅的感觉。只要坚持捏脊半年，体质会好。

5晒背

晒太阳，能很好地起到补阳气的效果，而在中国古代《黄金内经》中就有“背为阳”的理论，所以，以晒背部为佳。

现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着很多的免疫细胞，经过晒太阳能够激活这些免疫细胞，到达疏通经络、流通气血、谐和脏腑、祛寒止痛的目的。

现在天气炎热，能够挑选黄昏晒背，有助于调度脏腑气血，和煦经络。晒的时刻不宜太长，每次20-30分钟为宜。

此外，晒的时分，可将双手搓热后冲突后背的肾腧穴，有温肾助阳的效果。