揉腹不断，百病不犯~

民间自古有“腹部软如绵，百病不来缠”之说！甚至在中医上还有“每天揉腹三次，胜吃人参一支”的说法。这是因为在我们的肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等穴位，这些穴位最敏感、最能发挥

疗效。

那么，揉腹养生怎么揉？

将掌心放在肚脐上，另一手掌叠压，先按顺时针缓慢平稳地按揉腹部3分钟，然后逆时针揉腹3分钟。也可适当延长揉腹时间，以腹部暖热微鸣为佳。揉腹时要用力适度，次数可多可少。

揉腹养生一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前进行，揉腹不宜在过饱或过饥时进行。

01缓解胃部不适

腹部的中脘穴位于肚脐上正中线4寸，约五横指处。按摩这个穴位对各种胃痛、食道逆流、打嗝、穿露脐装着凉引起的胃痛以及胸闷等可以起到缓解作用。

胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

02促进排便

常便秘的人揉揉腹，可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，

进而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

03瘦腰减肥

“人到四十五，肚皮往外鼓”。一些中年人大腹便便，与年轻时的体态判若两人。不仅对健康不利，还影响体型优美。

中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健运、气血郁滞所致。所以，想要减肥，首当从脾调治。按揉腹部，通过腹部运动可健脾助运，减少腹部积滞的气血。

04养阳驱寒

腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。

经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。

05调治食积

有些孩子胃强脾弱时，会出现特别能吃，但还是瘦、个子小、头发黄的情况。孩子能吃不能消化，就像工厂里加工的产品卖不出去一样，时间久了就堆积到那了，所以还会食积。

这时可以试试揉腹的方法，孩子的胃、肠都在肚子上，顺时针给孩子揉揉肚子，孩子会感觉舒服很多。

最后，睡眠不好的人可以在睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。