小暑后，这件事千万别忽略！

马上就是二十四节气中的小暑。

“暑，热也。热分为大小，月初为小，月中为大，今之热气犹小也。”古人认为，小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。

小暑时节，家家户户忙晒衣

俗话说，“小暑过，每日热三分”。 

要说有多热，唐代文学家韩愈的比喻最形象——“如坐深甑遭蒸炊”。 

甑相当于现代的蒸锅，这句话的意思翻译出来就是：简直像坐在深深的蒸锅里，一点点被蒸熟。好比现代人的“蒸桑拿”。 

这时候，最该把家里的衣裤、被褥、布偶、鞋帽拿出来，放在阳光下，好好晒一晒！ 

梅雨季，阴雨连绵，湿气无孔不入，衣裤怎么都晾不干，就连天天盖着的被子，仔细闻一闻，都有股莫名的霉味。这得积攒多少霉菌、螨虫啊！想想都心里发毛。 

阳光一日比一日猛。晒一晒，去潮又除湿，可以把那些恼人的小家伙统统赶走。 

小暑养生，做好“3防”工作

1一防中暑

中暑分两种：阳暑和阴暑。

阳暑

所谓阳暑，即我们常说的中暑，中了暑邪。是指在高温烈日下，人体体温调节功能紊乱，散热机能发生障碍，导致热量在体内积累不散而出现的综合症。

这时，应避免在烈日下活动，平时应多喝水，及时补充水分。汗流多了，应勤换衣服，让汗液能及时排除。因为汗液是人体散发热量最有效的途经。

阴暑

所谓阴暑，指的是暑天受寒，阴邪遏制了阳气。

比如长期呆在空调房里，汗孔受寒闭塞，阳气无法正常排泄，加之夏季雨水多，湿气重，寒湿邪气无法通过汗液排出，堆积体内，耗损阳气，各种不舒服也就接踵而至。

空调别对着吹，也勿开太凉，一般调至26℃为宜。空调房里，最好备一件衣物，避免空调过凉，受寒。

2二防中风

前文谈到，排汗是人体调节体温的主要措施。

高温天气，体表的血流量会比平时高出好多倍，大脑的血供也就相对减少了。而此时，大量排汗，水分流失多，血液粘稠度加大，也就容易诱发中风。

所以，平时除了要补水，避日晒之外，也要注意适当休息，饮食均匀，注意血压变化情况。

3三防晒伤

炎炎夏日，太阳毒辣，晒黑事小，晒伤事大。

强烈的紫外线会对我们的皮肤造成伤害，尤其是皮肤屏障功能较弱的老人，或是发育尚未完全的孩子，烈日下暴晒，可能会导致皮肤大面积发红、起水疱，甚至还可能出现发热、畏寒、头疼

乏力等。

所以，不要到烈日当下暴晒，如果出门，日常遮阳伞、防晒衣、防晒霜不能少。

此外，涂防晒霜不能小气，要涂得厚一些，真正把紫外线挡在皮肤以外，而且，最好每三个小时左右补一次防晒。