夏季养生，如何做到“对体而养”？

很多人都有过类似的经历：听朋友讲，做什么运动减了好几斤，马上也去做那种运动，结果过了一段时间，身体不但没有瘦下来反而更重了；看别人喝芦荟皮肤漂亮了，自己也想排毒，结果一喝就过敏；看别人喝绿豆汤消暑，可是自己喝了却拉肚子等等。
中华中医药学会首席健康科普专家王新陆教授曾说过：人的体质是有区别的，不同的体质要用不同的养生方法，不了解自己的身体状况，盲目地照搬别人的方法，养生就达不到想要的效果。
因此，加强对自己的了解，是养生的基础之一。
1. “林妹妹”型：喝玫瑰茶
表现：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。
养生推荐：玫瑰茶、柠檬茶。
用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪，据说宋美龄早晚都喝柠檬茶，这是她的一个养生秘招。
此外，食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物，日常积极参加群体活动。
2. 有“大肚子”的人：喝冬瓜汤 
表现：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。
养生推荐：冬瓜汤
冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热祛湿，这类人一定要控制甜食和油腻食物的摄入。
3. 经常“口干”一族：麦冬泡水
表现：容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体型多瘦长，不耐暑热，容易失眠。
养生推荐：麦冬泡水
中医认，麦冬味甘、微苦，性微寒，归胃、肺、心经，有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。著名的益气养阴名方“生脉饮”，就是由人参、麦冬、五味子三味药组成。
日常生活中，麦冬也经常被用来泡水喝。比如因熬夜或是其他原因出现口干舌燥、干咳以及心悸失眠等燥热症状时，用麦冬泡水喝，都可以起到一定的缓解作用。
4. 经常“口苦”的人：吃点野菜
表现：经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比较急躁。
养生推荐：凉拌马齿苋
夏天如果大量吃辛辣食物或烧烤等，容易积蓄体内的湿热，就容易诱发湿疹、长痘等。所以，这类人夏天要多选用清热利湿的食物，例如木棉花、绿豆、白扁豆、苦瓜、冬瓜等。
5. “爱长斑”的人：吃山楂
表现：不到50岁就长出瘀斑，女性则表现为痛经，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。
养生推荐：陈皮山楂饮
6. 夏天还“怕冷”型：喝龙眼茶
表现：怕冷，衣服比别人穿得多，特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的，经常手脚冰凉。
中医认为，平时手脚冰凉多是阳虚所致，因阳气亏虚，气血运行不畅，不能温煦肢体，因而导致了手脚冰凉。
养生推荐：龙眼茶
阳虚时，要多吃有温补作用的食物，如生姜、韭菜、龙眼等，少喝绿茶和冷饮。同时，可适当选用中药材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、山萸肉等煲汤或泡水喝。
夏天养生也要“对号入座”，希望大家都可以做到“对体而养”，养生有的放矢、发挥效果。