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肾为“先天之本”，决定了身体的底子到底有多厚实，而且肾还担负着繁衍生命、传宗接代的重大职责，可以说地位是很超然的。
虽然都知道养肾很重要，但是，日常一些伤肾又伤身的行为，好多人天天都在做。
1
吃太好
很多人爱吃大鱼大肉，一不小心，蛋白质就摄入超标了！过高的蛋白饮食会产生较多的代谢产物从肾排出，如酮体和非必需氨基酸都必须从肾排出，加重肾脏负担而不利肾脏健康；但蛋白质过少会影响组织重新合成。因此要注意摄入蛋白质适量。
对策：清淡饮食，日常饮食不可太咸、太甜、太油，宜多菜少肉七分饱。
2
长得胖
肥胖会直接增加肾脏负担。肥胖相关性肾病见于儿童、成人及老年人，其中以青壮年为主，大多表现隐匿，无明显症状，体检时可发现尿检异常。部分突出表现为蛋白尿，多以轻、中度蛋白尿为主，同时还常有高血压、血脂异常等症状。
对策：管住嘴，迈开腿，控制好体重才有健康人生。
3
爱憋尿
常有人说从憋尿时间能看出肾功能好坏，憋的时间越长越好。但从医学观点来看，毫无疑问是否定的。
憋尿易引起膀胱炎、尿道炎的同时还增加结石的几率；长时间憋尿还会引起尿液反流到肾脏，导致肾盂肾炎，严重者会影响到肾脏功能。有研究显示，常憋尿患膀胱癌的可能性更高。
对策：当有尿意的时候，一定要及时去厕所，也不要因为懒得去厕所而少喝水。多喝水，多排尿，才有利于排出身体毒素。
4
乱吃药
“是药三分毒”，药是不能乱吃的，有些容易伤肾。最常见的是抗生素对肾脏的损害，还有解热镇痛药也可能会造成肾脏损伤。除此以外，有的中药也可能会引起肾损伤，比如含马兜铃酸的中药可能会造成马兜铃酸肾病。
对策：身体不适，一定要遵医嘱治疗，别自己乱吃药。
5
过度劳累
首先是体劳，强度较大的工作或是长期熬夜加班，易导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多也属此例。用脑过度，脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。
此外，现代免疫学亦认为，长期过度的性生活会使人体的免疫系统的调节功能减退，因为性交频繁，在短时间内多次引起高度的全身性兴奋，可使人体大量消耗能量，器官功能的适应性减弱。
对策：不过劳、节欲保精是强肾的重要方法之一。
6
美白不当
近些年，食品药品检测机构也监测到一些美白产品中重金属铅以及汞的成分可以暂时抑制皮肤中的黑色素形成，但长期使用后，美白产品中大量的铅与汞中毒可以导致肾脏损伤。
据病例追踪显示，女性肾病患者数量的增加，很多都与生活中过多使用劣质护肤品、减肥药以及染发剂相关。
对策：使用正规品牌的护肤品，切忌盲目追求过度的美白。
7
过度运动
工作忙碌长期不运动，突如其来的剧烈运动会让体内产生大量肌酸，代谢排出这些肌酸会让你的肾脏每天都超负荷运作。剧烈的短时运动还可能导致横纹肌溶解，也就是急性肾衰竭。
对策：坚持规律且适度的运动，没有运动基础的人可以从有氧运动开始，如游泳、慢跑、行走、养生操等，可提高心肺功能，增强体能，然后再加上无氧训练。
老年人的健康问题及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故中老年人应注意多保养肾气。年轻人也别掉以轻心，要注意饮食均衡、规律生活，以及适当运动，千万别奋不顾“肾”！