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2020年三伏天
初 伏： 7月16日 - 7月25日
中 伏： 7月26日 - 8月14日
末 伏： 8月15日 - 8月24日
入2
伏
伏，三伏
一年最热 昼长夜短
热量积累
火烧火燎 入了盛夏
三伏养生
此时调理阳虚、气虚、血虚，效果最好。
汗液排除体外，体内湿邪之气排出。不宜室内外温差过大，汗液排不出，人的抵抗力下降，出现全身乏力、精神萎靡，甚至发烧、头痛、胸闷等症状。
三伏应忌
贪凉 三伏天热，吹空调吃冷饮很爽，但是，此时是出汗散寒的时候，阳气浮于表，体内寒凉，聚集的寒气“锁”于体内，体寒更甚。
油腻 夏季人的食欲较差，消化功能下降。油腻过多，肠胃造成负担。
三伏应忌
晚睡 夏季昼长夜短，晚睡早起也没问题，但不宜过晚，长期晚睡，容易内分泌失调。
湿气 不睡地板、洗澡、洗发要擦干、淋雨后及时换衣服 。
三伏喝茶
七碗茶下腹，两腋清风生
三伏炎热，人体出汗量大，体内钾元素流失，冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃，茶才是解暑最佳饮品，茶中含有丰富钾元素，此时多喝茶，即可消暑止渴，又能补充人体流失的钾元素。
茶饮祛湿
三伏天，茶饮以祛湿为主，茶质优异的老茶，如：老生普、老白茶等都会有很好的祛湿养生、排汗效果，老茶经过转化，不寒不火，大多数体质的人都适合。
多喝热茶
热茶更养生，热茶汤中含有茶多酚、糖类、氨基酸等与唾液发生反应，能使口腔得以滋润，产生清凉感。
茶要多喝，一日三道茶为宜，要避免太燥茶，才能袪火。
大多数人认为，夏天天气炎热，喝冰镇饮料才是最爽快解暑的。
然而，这并不是一件健康科学的事儿。夏天，更应该喝茶！
为什么夏天要喝茶？
夏季是阳气最旺盛的时节，过后阴气开始滋生，出现阴阳交替的现象，身体非常容易受病侵。
这个时候需要非常注意阴阳调和，保阳养阴。既要顺应夏季阳盛于阴的特点，注意保护阳气，也要注重“夏至阴生”，休养滋阴。
生理原因
在高温、闷热、潮湿的炎炎夏日，人的生理机能会受到影响。
常常出现的现象有：
① 消化功能相对减弱。
② 失水过多。
③ 容易燥热。
④ 中暑。
⑤ 肠胃不适。
⑥ 以及感冒、空调病等等其他问题。
喝茶的养生之道
因此，夏季不管是生活起居还是饮食习惯等都应该十分的注意。小有疏忽，就容易给身体造成病害。
然而，喝茶恰恰可以很好的避免这些问题！
喝茶，防晒！
不长痘，不长斑，让你美成一朵花。这是必然的！喝茶基本都是室内的（哪有大热天在外头顶着太阳喝茶的！），既然都是在室内的，哪还有时间跑出去晒太阳呢？
喝茶，助消化！
夏天高温使得人体的消化功能减弱，吃油腻的东西容易积食，不消化，而喝茶可以起到非常好的助消化功能。
饭后半小时开始适当的饮用一些茶水，可以助消化。
喝茶， 防中暑！
夏天的时候，大家很乐意饮用冷饮，但夏天喝冷饮对身体的伤害更大，很容易在冷热之间中暑。
用茶水代替冷饮，可以非常有效的降低和避免中暑。
喝茶，利尿散热！
夏天实在太闷热了，冷饮只能治标不治本，而且还存在潜在的危害（例如中暑）。
然而，喝茶，喝的时候虽然是热的，但是几杯过后，瞬间就舒爽啦！
因为随着汗液的排出，不仅可以散热，还可以排毒养颜。真的是一举两得！