“长夏”为何要养脾胃？又该如何养？

《素问·藏气法时论》王冰次注云：“长夏，谓六月也。”引文中的六月为农历，一般指每年的7月7日至8月6日。

此时气候最为潮湿，乃因多阴雨而潮湿，空气中湿度大，大气压偏低，由脾所主。《中医大辞典》云：“长夏，农历六月。《素问·藏气法时论》：脾主长夏。”

脾主长夏

“脾主长夏”本质则指脾与长夏之湿关系密切，长夏多脾病。长夏的天气阴晴不定，一会儿晴一会儿雨，不仅闷热，还夹杂着潮湿。这让很多人出现很多的不适感，如经常乏力、头晕头疼、没

有精神等等。除了跟天气有关，还跟脾胃功效下降有关。

脾胃喜温不喜冷，而夏天是人们食用大量生冷食物的季节，如冰镇啤酒，冷饮甜品，蔬菜水果沙拉等，这些食物吃多了就伤脾胃，出现一系列不适症状。所以，如果你想要安然度夏，脾胃调

养别忽视~

脾胃养好病难侵

中医学说的脾不仅是器官本身，更重要的是代表整个消化系统，它具有对营养物质的受纳、运输，以及气、血、精、津、液的生成、转化、敷布等功能。脾为输送人体精气的重要脏器，古人

尊脾为“后天之本”。

从中医角度讲，“胃司受纳，脾司运化，一纳一运”，才能使水谷化为精微，以化生气血津液，供养全身，因此把脾胃合称为后天之本，气血生化之源。

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脾的生理功能：

主运化：运，即转运、输送；化；即消化吸收。脾主运化，是指脾具有把水谷化为精微，并进一步转输至全身各脏腑组织器官的作用。实际上，脾就是对营养物质的消化、吸收和运输的功能。

主升清：升，上升、输布和升举；清，指水谷精微等营养物质。脾主升清，指脾具有将水谷精微上输心、肺以及头目，并通过心肺化生气血，以营养全身。

主统血：统，即统摄、控制、约束之意。脾主统血，是指脾能够统摄、控制血液在脉管内运行，而不致溢出脉外的作用。

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胃的生理功能：

胃主受纳水谷：受纳是接受和容纳之意。胃主受纳是指胃接受和容纳水谷的作用，正因此中医上认为胃为水谷气血之海。

胃主腐熟水谷：腐熟是食物经过胃的初步消化，形成食糜的过程。

胃的这两个功能，必须和脾的运化功能相配合，才能顺利完成。

养脾胃，这样做！

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适当吃酸

酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效。夏季出汗过多容易损耗津液，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。

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祛湿

夏季湿气重，湿毒困脾，堆积在体内，到了冬天的时候脾胃就会发病，所以夏季我们及时把湿浊之气阻挡在体外，相当于从源头上把好了关；另一方面，夏季人体肌肤腠理开泄，也更有利于

湿浊排出。所以在夏季调治脾胃可以起到四两拨千斤的效果。

容易出现脾胃虚弱症状的人群最好多吃一些利水渗湿、芳香醒脾、益气养阴的食物，比如薏苡仁、莲藕、冬瓜、白扁豆、山药、砂仁、五味子、花旗参、麦冬等。

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热敷揉腹，驱寒养脾

热敷：在厚厚的纱布袋内装上炒热的粗盐100克，置于肚脐上三横指处，可以达到养脾的作用。

揉腹：经常以手心按摩小腹至发热，也能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳，有温养的效果。

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睡眠充足，劳逸结合

夏季白天时间较长，适当的午睡也可以起到缓解疲劳的作用，保证下午精神饱满，心情轻松愉快。

此外，思虑过度也是脾的大敌。现在的孩子课业很重，考试不断，看书太多，思考太多难免会伤脾胃，再加上孩子原本脾胃功能就建设不全，时间一久，什么胃口不好、容易腹泻这些问题就

都来了。大人也是同样的道理，不能轻慢脾胃的保养。

脾胃好了，气血充盈了，五脏才会调和，人整体的状况也才能非常好，不容易生病。反过来如果脾胃损伤的话，外邪乘虚而入则百病生。所以说要好好保护你的脾胃，这是全身健康的第一步。