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常言道“冷在三九，热在三伏”，中伏已至，更是极尽的高温暑热。今年的中伏长达20天之久，在持续高温的影响下，我们的身体很容易受到不利影响。一方面，持久高温容易使人中暑，疲乏无力、烦躁难耐。另一方面，高温容易引起过度出汗，造成身体水分大量流失引起脱水，血液中的许多微量元素以及维生素也会随之流失，身体容易出现疲劳，头昏，食欲不振等情况。除此之外，高温还会使人贪凉，我们的身体大多数是处于外感苦热、内在寒凉的状况下，过多寒气郁结体内，也容易引起脾胃气虚、关节冷痛等健康问题。那么，我们应该如何在这漫长的中伏盛夏时节，保持健康一“夏”呢，跟着小集一起来看看吧~
避暑纳凉，清爽一“夏”
避暑是贯穿于一整个夏天的主题，到了极尽炎热的中伏，避暑显得更为重要。烈日高温下，适当的“宅”不失为避暑的一个好办法。长时间待在室外，除了炎热不适，还可能导致皮肤晒伤、中暑晕倒等，因此，要避免在炎热的室外久留，出行一定要做好防晒工作。在室内的时候也应当常备降温道具，一把扇子、一个风扇，酷热难捱的时候及时纳凉。高温之下，也不适宜过度运动，晚间时候散散步即可。暑热虽盛，只要注意解热消暑、及时纳凉，减少身体出汗，再热的天气里也能保持舒适清爽一整“夏”~
补充水分，水润一“夏”
补水也是盛夏必备课程之一。高温使人出汗，而过度出汗容易引起脱水，维持身体水分对保持健康尤为重要。最简单的补水方式就是多喝水，但切记不要过度贪凉，饮用温热水最为适宜，尽量少食或不食冰凉冷饮，也需要适当饮用淡盐水，以补充随汗水流失的盐分。除了喝水，日常还可以多选择食用一些维生素丰富、水分充足的水果或蔬菜，如西瓜、梨子、葡萄、番茄等，补充水分的同时，还能补充维生素以及身体所需的其他微量元素，有益健康。适当食用酸味食物也是不错的选择，如柠檬、乌梅、山楂等，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，还可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。
SPA调理，健康一“夏”
盛夏还需要做的一件事，就是祛寒。高温使人贪凉，虽然我们外感苦热，但实则往往体内虚寒。冷饮虽然给炎热盛夏带来一丝舒爽，但过度食用也容易导致体内寒气过重，引起肠胃不适、消化能力减弱等问题，加之夏季时常处于的空调环境中，寒气随体表毛孔侵入人体，使得体内虚寒更甚，甚至可能引起关节冷痛、脾胃虚弱等难以根治的顽疾。因此，我们外在解暑纳凉的同时，也需要注重祛除体内寒凉，才能更大程度保持身体健康。通过合适的SPA疗程来调理是个不错的选择，温阳散寒、舒经活络，驱除身体寒气，调节身体平衡，补充满满元气，健康一“夏”不是难题~
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中伏暑热，高温难耐
跟着小集一起避暑纳凉、祛寒除邪
健康“一夏”吧~