养身妙招，提高免疫力不是问题

身体可以一直平稳的运作，需要体内各个器官的支持，还有免疫力的支持，在身体运作中，免疫力是最好的医生。

免疫力足，身体发展好，因为平时就算有什么小问题，都会被免疫力及时的消灭，免疫力是身体的一道防线，帮助保持身体平衡运作，大小病也不容易找上门。

很多人可能并不知道免疫力的作用，平时是看不出问题的，一旦免疫力下降了，身体就会出现问题，可以明显的看出，此时就该注意免疫力的提高了，不能再拖了。

体内的免疫力不足时，身体经常会生病，每到温度变化大，降温时，身体就会受损。当周围的人，出现感冒、发烧的问题，自己感染的几率也会大一些。

01免疫力下降容易感冒发烧

这就是因为体内的免疫力低下，不能及时的代谢清除掉体内的病菌，这些病菌增多以后，导致身体受损，就容易出现感冒、发烧的问题。这个时候的身体还容易出现精疲力尽的感觉，容易疲

劳，就想躺着休息。

02免疫力下降导致肠胃问题

免疫力下降之后，还容易出现肠胃问题，经常有腹泻、腹痛的情况，特别是吃了一些刺激性的食物，就可能出现拉肚子的情况。因为免疫力低下的缘故，导致肠胃变得敏感，稍微受点刺激，

就会出问题。

03免疫力下降引发血管疾病

免疫力下降，还容易出现血管方面的问题，尤其是中老年人，要当心血管堵塞、血管硬化之类的问题。

因为免疫力低下的缘故，导致身体中的代谢水平下降，血液循环的速度会明显减慢，血液供应到各个部位就会出现减慢的情况，人体还容易出现肢体僵硬、抽筋的情况，尤其是腿部的变化比

较明显。

免疫力下降后，给身体带来的损害比较多，这些只是一部分，还容易出现衰老加速的情况，女性的月经异常，男性的精力下降等，异常表现的发生，就是在提示你要提高免疫力了。

想要免疫力的提高，并不是难事，日常注意不要做伤身的事，特别是熬夜、饮食不规律，经常饥一顿、饱一顿之类的，都会影响到身体健康，所以要避开。

04合理饮食提高免疫力

平时的三餐要规律，并且要注意吃一些提高免疫力的食物，特别是蛋白质、维生素丰富的食物，蛋类、肌肉、鱼肉、动物内脏、当季的各种蔬菜以及水果，还要增加适量的粗粮，对于体质的

提高有帮助，免疫力自然会慢慢提升。

05充足休息增强免疫力

每天的睡眠时间一定要保证充足，尽量早点休息，不熬夜，睡觉时间控制在七个小时左右，不需要特别长的时间，最主要的还是睡眠质量要高，睡眠质量高，各个部位得到修复，免疫力自然

会上升。

06适当运动免疫力会提升

多出门散心，对于免疫力的提高是有帮助的，出门散散步，身体的活动量高了，而且还能释放压力，舒缓身心，情绪稳定，对神经的调节有帮助，身体可以平稳一点运作，免疫力会提高。

免疫力一直都被称为身体最好的医生，它的充足，可以让身体更好的运作，一旦出现问题，对身体的影响也大，因此在平时的生活中，要多做一些提高免疫力的事，降低患病的几率，对身体

有利。