长夏养脾，艾灸这几个穴位可健脾祛湿

脾胃不好的人，一到三伏天吃不下饭，胃口差。还感觉四肢沉重，犯懒，不想动，有人称这种现象叫“苦夏”！这是为什么呢？三伏天跟脾有什么关系呢？

三伏、长夏与脾

中医学理论将一年分为五季，在夏末秋初之间，划出一个“长夏”，时间具体指从小暑、大暑、立秋、处暑4个节气。基本把三伏包括在内了。

长夏季节，湿热熏蒸，水气上腾，湿气最盛，故长夏多湿病。中医五行理论认为，长夏季节的“湿”，与人体五脏中的“脾”相对应。因此，防病要提防“湿邪”入侵，养生要注重除湿健脾。

脾的特点是喜燥、恶湿，如果外在湿邪侵入人体，困遏脾气，就会影响脾的运化功能。闷热天气，人容易出现腹胀、食欲不振、倦怠等症状，就是“湿困脾”导致的。

反过来，如果脾气虚弱，运化水液功能失常，就会导致水液在体内停滞，而产生水湿痰饮等病理产物，这是“脾生湿”。

艾灸哪些穴位健脾祛湿

01脾俞穴

脾的特性之一就是喜燥恶湿，故湿邪易伤脾胃。湿邪困脾，则脾健运失职而湿浊内生。专家建议，长夏保健，当先健脾以袪湿，可选择艾灸脾俞穴。

02中脘穴

中脘穴是任脉上的穴位，是胃的募穴，也是八会穴中的腑之会。具有健脾和胃，补中益气之功。主治各种胃腑疾患。

中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。还有一种取穴方式是，从胸骨剑突到肚脐是8寸，中间一半的位置，也就是4寸的地方就是中脘。艾灸中脘有健脾化湿，和胃降逆，理气消滞，

止痛的作用。

03阴陵泉

阴陵泉足太阴脾经之合穴，五行属水，有清利湿热，健脾理气，益肾调经，通经活络的作用。主治腹胀、腹泻、水肿、黄疸、小便不利等脾不运化水湿病证。还可以治疗膝关节疼痛。

阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。与阳陵泉相对，当胫骨内侧缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点部上方。

艾灸时，全身放松。艾条点燃置于艾灸盒内，再将艾灸盒置于穴位上熏灸，一般每穴位灸15分钟，两侧交替进行，以局部潮红为度。每周灸3次。

摩腹拍打功

每天起床和睡前，仰卧于床，以脐为中心，以顺、逆时针方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩脐上膻中穴（两乳头连线的中点）、脐下气海穴（腹正中线脐下1.5寸）各100下。

脾胃为气血生化的来源，后天之本，健脾往往与养胃结合起来，平时多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等；夏秋之际还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品，以顾护脾胃。