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处暑是由热转凉的替换时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因而，从摄生的视点来看，此刻起居作息应作相应调整。
专家表示，添加睡觉一小时，而且确保有质量的午觉，能够让人坚持精神，也可在冬季降临之前保存能量，休摄生息。尤其是关于老年人，跟着年龄的添加，老年人的气血阴阳俱亏，会呈现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因而能够在晚上提早入眠，而且坚持午睡的好习气，即便睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。
研讨发现，夜间0至4点，体内各器官的功用都降至最低点；正午12至13点，是人体交感神经最疲惫的时刻。有统计标明，老年人睡子午觉可下降心、脑血管病的发病率。因而，子午觉既有防病保健的含义，又契合摄生道理。
“病从口入”，饮食与疾病很简单“挂钩”。处暑之后，迟早温差变化开始显着，肠胃接受不了忽冷忽热的影响，胃酸排泄添加，胃肠产生痉挛性缩短，抵抗力和适应性就会随之下降，这时候简单呈现一些肠胃病，患有缓慢肠胃病的患者，往往会呈现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不妥，这种不适的情况还会进一步加剧，因而在饮食方面必定要谨慎。
从摄生的视点来看，处暑节气适合进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不行太多，做到少食多餐。别的，跟着气侯逐步枯燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损害。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
当然，多吃蔬果能够起到生津润燥、消热通便的成效，能弥补人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加剧秋燥的症状。
防止过早添加衣物
秋季摄生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要添加衣服，以保护阳气。一起，迟早比较凉了，要留意添加衣服。
意胃部保暖
夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要留意胃部保暖，以防止秋风流转使脾胃受凉。按照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也跟着内收，为的就是储存体内阳气。然而，跟着气候转凉，很多人会有懒洋洋的疲惫感，早上赖床不起，白日不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。
正因为如此，我们要确保充足的睡觉，改掉夏季晚睡的习气，争取晚上10点前入眠，以比夏天添加1小时睡觉为好，并确保早睡早起。别的，适当午睡也利于化解秋乏。
可坚持冷水浴习气
不管哪个时节，坚持运动绝对是没错的。入秋之后训练的好处在于，在逐步下降温度的环境中，经过必定时刻的训练，能促进身体的物质代谢，添加产热，提高对低温的适应力。
但关于不同的时节，运动的类型和强度也应该有所调整，秋季的运动可选择快走、登山、打球等，关于老年人来说，运动要以“不累”为规范。做一些既可促进血液循环、加速推陈出新，又可使老年人一天坚持杰出的精气神。体育运动的时刻适合选在迟早，正午由于室外气候仍然酷热，因而要防止这个时刻段的户外活动。
冷水浴训练必须采纳按部就班的办法，如秋气候温逐步下降，人体对寒冷和冷水也逐步适应，一向坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴时应按部就班，包含洗浴部位由部分到全身，水温由高到低以及洗浴时刻由短到长。
白日只需室温不高不宜开空调。秋季摄生留意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气活动，让秋杀之气清洗暑期热潮留在房内的湿浊之气。
室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，能够调节室内空气，添加氧含量。
绿萝这类叶大且喜水的植物也能够养在卧室内，使空气湿度坚持在最佳状况。客厅适合养植常春藤、无花果、猪笼草等。
护理好脐部
处暑节气往后，气候渐凉，人们也开始从防
暑降温逐步过渡到防寒保暖上来。我们都知道寒从脚下生、摄生先养脚的道理，却较少留意到肚脐也很简单受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因而对外部影响特别敏感，而且最简单穿透弥散。