开学季，咱们宝宝免疫力准备好了吗？​

在所有家长欢呼神兽回笼的同时是否还有隐忧，毕竟国外很多地方还有疫情施虐，病毒已经变异，有感染治愈以后再次感染的，国内有的地方时有再次报道。孩子复学，人群接触密集。这个暑假，谁又知道谁去了哪里。所以高兴的同时还有隐忧，加上秋季来临，秋季本就是轮状病毒的高发季，季节更替时光变换，冷热互换时光多次挑战我们的抵抗力，您和孩子准备好了吗？

那么给大家介绍几种提升免疫力的方法

1.勤洗手，勤洗澡，饭前便后给您参考正确洗手方法步骤，叮嘱孩子做好个人清洁卫生是咱们家长可以做到的

2.早睡早起，孩子生长激素发育高峰在晚上21点，所以孩子早睡对身体是有益的，加上晚上我们深度睡眠以后身体器官缓慢运行，甚至有的机体暂停运行，让我们身体得以修复 自愈能力得到启动，其实很多时候我们吃的药，都是用来对症的，也就是针对症状来的，最后让我们痊愈的是我们身体自带的自愈系统，所以早睡早起，让身体器官在应该修复的时间得到修复 才是最好的免疫防御。

3. 适当锻炼，这个孩子在开学以后会有体育课其实远远达不到孩子身体需求的，再运动上给孩子几点建议，孩子适合跑和跳一类的运动项目，不太适合负重锻炼或是力量训练，不利于孩子长个。运动完毕以后记得先换干衣服，然后等汗擦干身体温度回复正常以后，再去洗澡，切记不要运动完毕马上洗冷水，这很可能导致孩子抽筋，或是还是运动结束就洗澡让湿气入体。

5.大量引用温水，身体代谢需要水的参与，大量饮用温水可以让体内垃圾得到及时清理，利于健康恢复。如果大量运动后出汗的孩子，建议饮用含有电解质的饮用水，不建议喝饮料，因为饮料只会加速您细胞内缺水，让你觉得喝了很多却还是口渴，加上很多饮料本就是各种制剂勾兑而成对身体无益。

6合理的膳食营养，说到这里可能很多家长都会信心满满，特别是全职妈妈，我们每天变着法的给孩子做好吃的，我们每天从早上起床就开始计划孩子的饮食。

但是您真的作对了吗，每个孩子每天需要多少g优质蛋白，多少mg钙，多少种维生素，多少的锌，多少的铁，多少的铜，多少硒多少…那么下面给咱们一张膳食营养的参考表供家长参考。希望可以帮到大家更精准了解孩子每天都需求。