秋季养生，这些知识你得知道

随着秋天的加深，秋天的微风逐渐升高，秋天的景色宜人。 但是，不要因为眼前的美丽而忽视健康。 中医认为，邱的收敛应凝聚精神，疏通肺气，这也是保持健康的方法。 那么秋季如何保持健康呢？

喝很多的水
秋季气候干燥，每天通过皮肤蒸发的水分超过600毫升，很容易伤阴。 跌倒后，请喝大量的水以补充水分。 一个成年人每天喝水的最低限度是每天1500毫升，秋天的2000毫升可以确保肺和呼吸道的润滑，并有效地预防由干燥皮肤引起的咽炎和皮肤疾病。
  晚喝盐水和蜂蜜
跌倒后，我会经常感到口渴。 喝白开水不能抵抗秋天的干燥。 人体水会迅速蒸发或排出体外，因此应“早上用盐水清洗，晚上用蜂蜜汤清洗”。 白天喝些盐水，晚上喝些蜂蜜水，将有助于减少火灾和滋养肾脏，增强脾胃，滋养中枢和干燥，改善胃的消化吸收，镇定神经并补充能量。 气血。
  吃补水，防止秋燥
多吃一些保湿，温暖的食物，例如芝麻，核桃，糯米等。您还可以多吃些刺激性，酸味，甜味或具有降低肺气的水果和蔬菜，尤其是白萝卜和胡萝卜。 对于运动员来说，每次运动后，他们应多吃一些能滋阴养肺的食物，例如梨，芝麻，蜂蜜和银耳等，可以有效防止秋季干燥。 如果出汗很多，还可以添加一些盐水。 秋分含药的食物可以很好地利用百合，例如：百合莲子汤，百合莲子瘦肉汤，银耳和百合汤
  吃“水果”而不是“瓜”

  有一种俗语叫“秋瓜坏肚皮”，一些美味的瓜子本质上大多是感冒的，吃得过多会损害脾胃，所以要适度。 但是可以多吃一些“水果”。 梨可以滋养肺脏，减轻痰液和缓解咳嗽，是秋季最推荐的水果。 苹果富含维生素和钾，不仅有益于心血管疾病患者，还可以止泻。 龙眼具有滋养，强化，安神，养血的功能。 特别适合夜间失眠的老人。 葡萄可以预防疲劳，益气，补血，增强骨骼，胃和利尿作用。