落枕了，九个按摩方法让脖子动起来

睡一觉，早上起来发现脖子一动就疼。这其实就是落枕了！落枕之后，不仅身体上受折磨，还影响日常的工作和日子，非常的难过！那落枕之后怎么办?下面教咱们几个落枕的按摩方法，你可以试试看哦!

1，准备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背堆叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，默坐1～2分钟。

2，按揉风池穴

将双手拇指指腹放在同侧风池穴上，其他四指放在头部两侧，恰当用力按揉0.5～1分钟。

成效：疏风清热，开窍镇痛。

3，拿捏斜方肌

将一手放在对侧肩部，用拇指与其他四指对合用力，拿捏斜方肌0.5～1分钟。双肩替换进行。

成效：放松肌肉，活血通络。

4，推胸锁乳突肌

用左(右)手大鱼际放在对侧耳后乳突下，沿胸锁乳突肌走行向下推揉0.5～1分钟。

成效：疏经通络，活血止痛。

5，拿捏颈肌

将右手上举，拇指放在颈椎外侧，其他四指放在颈椎对侧，用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴10～20遍。

成效：解痉止痛，调和气血。

6，推擦大椎穴

将右手四指并拢紧贴在大椎穴，恰当用力重复冲突0.5～1分钟，至局部发热为佳。

成效：疏风散寒，调理肺气。

7，按揉痛点

将左(右)手拇指按在颈部痛点上，恰当用力揉按0.5～1分钟，以酸胀为佳。

成效：活血化淤，通络止痛。

8，掐合谷穴

将一手拇指指尖按在对侧合谷穴上，其他四指附在掌心，恰当用力掐压0.5～1分钟，以有酸胀感为佳。双手替换进行。

成效：理气通腑，解痉止痛。

9，按揉落枕穴

用一手拇指尖，按于对侧落枕穴上，其他四指附在掌心，恰当用力由轻渐重按揉0.5～1分钟。

成效：疏经通络，解痉止痛。