{养生健康}怎样才能不得颈椎病

随着现代科技的发展，伏案作业的人越来越多，电脑、手机的普及和长期运用, 户外运动的减少，这些要素导致了颈椎病患者的初始发病越来越年轻化。咱们怎么做才能远离颈椎病呢？

1.留意歇息，劳逸结合。伏案作业不宜一次持续很长期，守时改动头颈部体位，抬起头向四周各方向适当地轻轻活动颈部，并做肩部环转放松活动，防止颈椎长期处于弯曲状况。同时也可自我按摩颈部。

2.合适的枕头，适度的锻炼。睡觉时宜运用低枕，参加户外运动以游水和放风筝为佳。

3.防止长期吹空调，电风扇，不要让颈、肩、背部受凉。寒冷和潮湿简单加重颈椎病的症状。

4.防止参加重体力劳动、提取重物等。留意保护颈部，防止其受伤。