十月养生，谨记“3不吃，4不做”

进入十月，也就进入了秋冬季，气候逐步转凉，万物收藏，此刻，要做好摄生事宜。

十月摄生，谨记“3不吃”秋冬少生病

1、不吃寒凉之物

入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。

寒凉食物，会导致体内的阳气缺乏，会刺激肠胃，造成脾胃不好，导致体内湿气重。

尤其是，脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加剧脾胃担负，损害脾胃健康。

2、不吃辛辣之物

秋季，易犯“秋燥”，此刻，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。

烧烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要尽量少吃，特别是生姜。

古书有云“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”，秋季本就枯燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。

3、不吃油腻之物

秋季，气候转凉，人们的胃口，也逐步好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。

此刻，必定要注意，切莫吃油腻之物，刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。

秋实恰当进补，的确不错，可是，牢记“贴秋膘”不宜过早。

入秋后，要注意清热润燥，可以恰当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清暑热，又可补益。

十月摄生，谨记“4不做”，秋冬少生病

1、不洗冷水澡

入秋后，气候转凉，此刻，必定不要再洗冷水澡了。

尽管，有“春捂秋冻”之说，可是，入秋后，不能贪凉洗冷水澡。

2、不做剧烈运动

秋实，是合适运动的季节，可是，牢记，切莫剧烈运动。

秋季运动，合适一些有养运动，如登高、快走、打太极等，并且，秋季运动，切莫大量出汗。

老人、高血压、糖尿病者，必定要注意，不行剧烈运动，同时，也要及时观察身体改变。

3、不做熬夜之人

入秋后，应该顺应地利，早睡早起，切莫熬夜。

确保足够的睡觉，对于人体健康来说，十分重要。

每晚尽量在22:30之前入眠，年轻人确保7小时的睡觉，老年人要6小时。

4、不要忧心过度

自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有改变，出现“悲秋”“伤秋”之情。

忧心过度，或常气愤，会导致阴阳失衡，影响健康。

所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不行过度钻牛角尖，全部都要想得开。