破坏免疫力的10大魔鬼，你中招了吗？

1、短少睡觉：短少睡觉会导致免疫力下降，下降抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研讨发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人比较，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

2、压抑心情：美国加州大学洛杉矶分校研讨发现，夫妻就婚姻问题展开建设性评论，有助于改进血压、心率和白血球数量，提升免疫力。所以，别把问题藏心底。

3、不爱喝水：充沛饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使伤风病毒难以敏捷繁衍，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。

4、被迫吸烟：被迫吸烟与吸烟一样有害全身健康，下降免疫。

5、乱用抗生素：乱用抗生素有或许破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

6、以车代步：研讨发现，以车代步不爱运动的人与常常快走的人比较，4个月内请病假的时刻会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改进白血球数量，改进免疫系统功能。

7、交际圈子小：研讨发现，一个人的交际圈子越小，就越简单生病。在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗伤风的能力强4倍。专家建议，常常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防伤风的新方法。

8、夫妻冷淡：肌肤接触是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加速，体内也随之释放出许多传感素，它能起到按捺郁闷，增强机体免疫的作用。

9、生活中短少歌唱：唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了明显提高。

10、短少幽默感：洛玛连达大学医学院研讨发现，看滑稽视频1小时可明显提高免疫力。因为大笑有助于下降应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。