男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来保持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来保持静的状况。
男人靠吃关于男性来说,吃首要体现在养肾精,由于肾主阳气保藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力。
★吃铁棍山药,既补肾阳也补肾阴,上锅隔水蒸20分钟左右,每天吃半根;
★吃点醋泡黑豆。可补肾强肾;
★早晨睡醒后,弹弹后脑勺,能够补肾气、缓解疲惫、防备头晕、防治耳鸣。
女性靠睡睡觉不足会使人疲倦、脾气暴躁,并且也不易保持留意力和快乐感。睡觉好不但能养好心境,还能养好皮肤。这关于女性而言尤其明显。
★每天睡觉8小时左右(最好晚上10点到早上6点);
★白日正午再休息半小时左右;
★女性在经期由于失血过多,可适当地增加睡觉时刻。
研讨发现,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿数较长;在气候凉快地区寓居的男性则活得更久。
男人摄生讲究“男三冷”★身体冷:男性不要频频地洗热水澡或是蒸桑拿。由于充溢高温蒸汽的桑拿房,会使阴囊调理温度的效果大大下降,难免会影响到男性的生殖器官。
★饮食冷:高热、高脂、高蛋白等饮食习惯,很简单引起肥胖、心血管疾病、高血压、糖尿病、肝肾负担重等问题,是造成现代男性“富贵病”的首要凶手。所以,男性在饮食上,必定要多加留意,少吃这类食物,会让身体更健康。
★脾气冷:许多男性简单发脾气、上火、急躁等,其实这和生活压力大、失眠、维生素B摄入不足有必定的关系。发脾气简单伤身、伤神、患病。男人能够挑选钓鱼、打太极、冥想等方法来调理自己的心境。这些方法都能够起到操控脾气、平衡身体阴阳的效果。
女性摄生讲究“女三热”★脚热:许多女性朋友,不管春夏秋冬,脚部都是凉的,即使穿厚厚的袜子,也感觉不到暖意。这样的女性朋友,最好在睡觉前用40℃左右的热水泡脚半小时,这个温度能够让下肢血管扩张,温暖全身。泡脚的时候,能够放点生姜、陈皮、艾草等,摄生效果会更好一些。
★水热:女性朋友会经常做家务,洗衣、洗碗等等,在使用水的方面,要用温水。别的,在洗澡的时候,不管天气多么热,都不要用冷水。冷水是大忌。女性日常也能够多饮热茶,比如多喝蒲公英、玫瑰茶,能够疏肝解郁,防备炎症的发生。
★脂肪热:女性长时间不运动、久坐等,简单导致气血不畅、脂肪堆积、推陈出新缓慢等。平时要多进行运动,一方面焚烧脂肪和热量,另一方能够加速血液循环、推陈出新,进步心肺功用。