头部按摩养生的好处与方法

           具体方法手心向内，手指张开如抓痒相同。抓时闭眼，心神安靖，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际;再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指跟着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴道时，意念集中于这个穴道，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形(抓摩)三者同时进行，效果更佳。

头部按摩5步法

1、推擦脑额

首先用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手别离向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。

2、梳摩头顶

接着，双手十指别离放在头顶两边，稍用力早年发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右;然后双手拇指别离按在额部两边的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下，由下而上做直线按摩10余次;最后用中指或食指按住头顶正中的百会穴，用力由轻到重旋转按揉10余次即可。

3、叩头、揉发根

然后，两手十指曲折叩击头部10余次后，稍用力抓住发根，早年至后做梳头的动作，揉擦整个头部10余次，也可用梳子替代。

4、干擦脸

用手指或手掌从眉眼开端至下颏处往复冲突，如要想起到美容效果，应从下向上提拉按摩。动作要缓慢、有节奏地进行，不可忽快忽慢，要均匀适度。

5、轻拍脸部

医师温馨提示，头部按摩有助于消除疲惫、改进头皮营养状况、促进推陈出新、调节皮肤分泌等，具有一定的意义。每天早上、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。