这些养生误区你中招了吗？

一、晨练更有利于身体健康？

　　晨练是许多人的日常习惯，但有些朋友以为晨练越早越好，其实这是错误的。

医师以为，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，简单突发心血管疾病。而且，早晨是二氧化碳浓度最高的一段时间，关于一些呼吸道疾病人群、哮喘患者来说，早起出门晨练也非常不合适。引荐在早上6 点后晨练，出门前喝些水、吃好早餐，避免呈现低血糖，地址以公园或视野开阔的广场为宜。当遇到雾霾天时，空气中含许多有害物，也就不要出门晨练了。

二、吃补品对身体好？

　　身体不舒服，不去医院治病，靠吃保健品来调养的“摄生”方式，是不可取的。适当地吃点温补的东西关于身体确实有优点，能加快血液循环和流通，可是若是吃太多的话，就会形成身体的虚火过旺，导致气血两虚。尤其是一些保健品，吃多了会形成肾脏的担负，关于身体不利。

三、一天要喝够8杯水？

　　经常听到大家说，每天要喝够8杯水才健康，但其实并不精确。每个人所需要的水都不相同，喝多了不光无益健康，还会形成肾脏的担负。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，假如水喝得太多，肾脏排水量添加，会添加肾脏的担负，易让肾脏功用衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会由于被太多的水稀释，引发电解质不平衡的风险。

四、饭后立刻刷牙对牙齿好？

　　口腔学专家新研讨以为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使琅质变松软。时间一长，牙齿的釉琅质就逐渐削减，简单使人患上牙齿实质过敏症，吃东西时牙齿就会呈现酸、痛的症状。因而，口腔学专家提醒，进食后好用清水漱口，待1—2个小时后再刷牙。

五、以为中药没有副作用

　　是药三分毒。吃西药会引起副作用已经被人们所熟知，所以人们想当然地以为，中药是纯天然的，所以是没有副作用的。其实，是药三分毒，不管是中药、西药，都或多或少有副作用，因而服药之前一定要在医师的指导下进行，不然简单形成肝肾损伤。

六、喝粥对身体好，还养胃？

　　在人们的日常生活中，似乎已经默认：只要不舒服，喝点粥就好。但粥真的这么全能吗？事实上，粥消化起来比较快，从这个角度上来讲，确实可以给脾胃减轻担负。但这并不是说粥里的营养可以滋养胃，也不是人人都合适喝粥。胃反酸人群喝粥，相当所以落井下石！还有，喝粥时会呈现血糖忽高忽低的动摇变化，所以一般不建议糖尿病患者喝粥。

七、粗粮健康应多吃？

　　粗粮虽好，但并非人人都合适。关于肠胃功用较差的人群来说，反而会形成担负。专家以为，粗粮每天应占到整个主食摄入量的1/4~1/3，可以代替部分细粮。

八、不吃油盐可降三高？

　　引荐少油盐的健康吃法是很好，可是有些人过度追求“低油低盐”了，干脆不吃，这可就不对了。过度限盐会形成钠摄入缺乏，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，诱发脑水肿，轻者呈现意识障碍，严峻的还会呈现心率加快、恶心呕吐等问题。

　　中国居民膳食攻略建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。所以，适当地控制油盐摄入量才是正确的作法。