冬季心血管疾病高发期，养护小常识让您安全过冬

现在现已入冬了，低温冰冷的天气对心血管患者也是一场考验。老人终年患有三高，使得动脉血管受损、增厚，血管变窄，失去了弹性。而冬天，冰冷的天气会刺激血管迅速缩短，使得血压升高，加剧心脏负荷，而血管内堆积的斑块脱落，极易导致血栓形成，从而诱发心绞痛发作和心肌梗死。在冬天，心血管疾病患者的逝世人数比夏季要高出41%，其间以晚年人为主，30-50的中年人也不少见，那么在冬天心血管患者应该怎么防护呢？

NO.1 留意保暖

冰冷常常引起冠状动脉缩短，导致心肌缺血，加剧心脏负荷。所以心血管患者应该随时留意天气改变，及时的添加衣物，室内的温度也应控制在20度左右。

NO.2 早晨缓起床，蹲便慢动身

早晨刚醒来时，身体的各项机能处于一个从慢到快的进程，这个时候不要当即起床，特别不要急起床，因为假如猛动身，血压一下子上不来，就会呈现头晕、厌恶、四肢乏力等低血压症状，所以早上醒来后要先在床上躺两三分钟，再慢慢起床。另外，由于晚年人、心血管患者的调理反响差，蹲便时动身也要慢，不然简单诱发短暂性脑缺血，然后呈现头晕、目炫、摔倒，乃至产生脑血管意外等状况。

NO.3 坚持大便通畅

用力排便会导致腹压增大，心脏负荷加剧，简单诱发心绞痛和心肌梗死。所以晚年人和心血管患者一定要留意饮食结构，多吃粗纤维食物，如若呈现便秘的状况，不要强行排便，能够凭借药物进行排便。

NO.4不要剧烈活动，不要久坐不动。

剧烈运动会添加心脏负担，添加心机耗氧量，简单诱发心绞痛、心肌梗死等症状。同时冬天早上锻炼不宜太早，最好在10点以后。另外也不要久坐不动，久坐会形成血流缓慢，血脂升高，然后导致血管栓塞的几率加大。

NO.5 坚持心态平缓

情绪激动是心血管患者的大忌，因为情绪的异常波动，会使得心跳加速，血管缩短，简单形成冠状动脉闭塞，心肌缺血、缺氧，从而引发心绞痛及心肌梗死。

NO.6 及时就诊

最终，需求还要提示大家的是，一旦呈现异常状况，比如胸闷、长时间心悸、胸口有压榨样疼痛感，乃至呈现血压下降，汗流浃背的状况，一定要及时就医。

另外还要提示年轻人，不要透支自己的身体。近年来，由于年轻人日子不规律，压力大，缺乏运动加之抽烟、喝酒，这些不良习性，使得心血管疾病的发病越来越年轻化，所以年轻虽然是本钱，但也不能肆无忌惮。

作为年轻人，要想让心血管疾病远离你，就要戒除不良的日子习惯，多多运动。

晚年人及心血管病人，除了要养成良好的日子习惯，饮食上也要留意，要多吃有益于心血管的食物。