春节养生：注意这三项，健康过大年！

春节到了，大家都很开心，因为这是家庭团聚的日子，也是一年中最快乐、最轻松的时刻，春节的到来，让许多上班族放松了肚子，开始吃喝，工作时开胃，吃喝是春节的主题，但不受控制的饮食必然是身体无法承受的结果。频繁的晚餐、不规律的睡眠和缺乏锻炼也会让人看起来不舒服。
在春节期间，很多人都会有这样的经历，就是春节期间是吃喝、喝酒、聊天，几乎每一天都是这样，无论是在吃饭的路上还是在吃饭的路上，尤其是中老年人，如果你不注意饮食，破坏正常的生活和休息，对身体的危害是很大的。在春节期间如何保持健康，特别是在饮食、饮酒和娱乐等方面，应该注意哪些问题？
元旦，孩子们回家，拜访亲戚朋友，不能吃喝。然而，经常吃和喝会迫使肠胃"加班"。合理饮食应多吃素食，以谷类为主，粗细搭配，少吃油腻。忌生冷、甜、热。多吃蔬菜水果，多吃牛奶、豆类、淡盐饮食，注意补充维生素B、C、K和叶酸更多的食物。老人在节日期间应特别注意饮食，建议少吃。少吃并不意味着不吃肉。老年人需要蛋白质，瘦肉是蛋白质的好来源。蔬菜与肉类的比例最好是3：1。

另外要注意的是，你必须吃主食，大脑需要葡萄糖，主要来源是主食和碳水化合物，不吃主食都吃蔬菜，身体可能不舒服。现在，在社会上，由于生活节奏快，许多人开始追求身体健康。事实上，在春节期间，没有大鱼和大肉的需要，也可以适当地添加一些素食。然后烹饪方法也可以多种多样，如蒸、煮、煮、短煮、大杂烩等，禁忌油炸。

节日期间，很容易打破原有的生活规律，对强者影响可能较小，但对耐受力差、抗病力低的老年人则相当危险。不仅身体各器官承受不了，引起代谢紊乱，免疫力下降，还容易诱发多种疾病。可以避免节日期间的过度疲劳，也可以控制饮食，可以采取良好的状态来享受家人团聚的时光。如果平时有锻炼习惯的老人能继续锻炼，出门不方便时在家里来回走动，适当做一些家务，平时很少锻炼的老人最好增加一些锻炼，这样可以帮助消化，保持良好的精神状态。