两性养生：性爱中男人如何能快速勃起

 性爱中，勃起功能是衡量男人行不行的重要规范，有的人一旦呈现障碍，就会紧张焦虑。其实，勃起功能可以通过锻炼来改善。

人类的许多生理功能都和交感神经和副交感神经系统的支配有关，之间往往处于一种此消彼长、相互交替与切换的关系，例如人们工作时交感神经会特别活跃，性爱时则是副交感神经主宰一切。

如果这两个神经系统的功能交换顺畅，那么人们无论是工作还是性爱都能得心应手。呼吸训练法就能达到这个目的增强勃起能力，改善性欲。

具体方法是以跪坐姿势坐好，调整好呼吸；借助腹部肌肉收缩的力量开始缓缓地吸气；吸气的同时，也逐渐用力收紧肛门括约肌，试着找到要从肛门吸入空气的那种感觉。

腹部吸满空气之后，要慢慢地鼓肚子、吐气，而紧缩的肛门也会随着呼气逐步放松。吐气结束之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的水平会比想象中更紧。

反复继续地采用这些腹式呼吸方法约10分钟，就能让交感神经和副交感神经功能在交接替代时更加平顺，建议40岁以上的男性无妨多练练。

其实，练呼吸就是为了让身心充沛放松，以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。洗澡的同时按摩头顶的百会穴和足底的涌泉穴，也是值得推荐的方法。另外，泡泡热水澡，哪怕只有10分钟，也能达到这一放松目的