调畅精神、运动、泡脚、披头散发

气血通畅是保证正常生理活动的基础，而一旦这个运行系统的哪个环节呈现紊乱和障碍，就会呈现一系列症状。女性容易呈现月经不调，期、量、色、质也会随之发生变化，如果这种情况继续恶化，就会影响到全身机能，如脸上皱纹增多，色素沉淀会呈现黄褐斑，继而脸色暗黄，失去弹性和光泽；反映在肝胆经上就会呈现乳腺增生、结节、胸闷，甚至性欲减退，阴道分泌物增多、色黄味臭等等。

调畅精神

①保持平静的心态。防止情绪的激烈变化。不要呈现大怒、大喜、大悲的现象。

②保持乐观的情绪，事情都要向好的方向看。

③宣泄是排除不良情绪的良药。

运动

运动能使气血通畅，血液流通。因此，运动是使气血流动起来的最好方法，散步、健身、游泳等都是运动的好方法。

①运动贵在坚持。散步是现代人繁忙的工作之余最佳的运动 方法之一。

②华佗发明的五禽戏”就是通过改善人体气血的变化进行强身健体的

泡脚

坚持睡觉前泡脚。泡脚水要没于踝骨，水要温热不要烫，时间坚持半小时。有条件可以加红花等数味中药，尽量做到心无杂念最好。

披头散发

春季养阳着重养护头部，而头部养生不能忽视头发。除了日常洗护之外，要抽空到户外散步，舒活筋骨，最好“披头散发”特别是女性，不要把头发扎得紧紧的无妨松开来，使得情志舒展、气血疏通，让整个人充满生机，和春天的气息相呼应。头发扎得过紧，不只会影响头发生长，还会诱发头痛、影响心情。

披发散步的同时，无妨做做头部的按摩，即用手指梳头，安慰头部的众多穴位和反射区，有助于疏通血脉、调节大脑功能，对偏头痛、疲倦、失眠等有一定的辅助治疗效果，如能长期坚持，还能延缓衰老。