午睡过长会带来哪些疾病?

发表于 2015-01-12 18:18 发布者:兔兔网 评论:0 浏览:574
兔兔体验网了解到,人们除了晚上正常的睡眠以外,白天也需要睡眠。
兔兔体验网了解到,人们除了晚上正常的睡眠以外,白天也需要睡眠。其中上午9点、中午1点、下午5点是白天的三个睡眠高峰期,以中午1点的睡眠质量最好。午睡是健康充电的最佳武器,经过上午高强度的工作,如果中午不休息一下的话,下午工作的效率很容易“打折”。那么,午睡一刻你得到了什么呢?
 
多则研究都对午睡进行了系统的研究,发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确,午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力,防止大脑被过度耗尽,缓解紧张、舒缓压力的最佳方法,找个安静舒适的地方躺一会,能够帮助人们保持心境平和,有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老,睡醒后,绷紧的神经也得以缓解。
 
不过华中科技大学的科研人员对两万多名45岁以上的人进行调查研究后发现,每天习惯午睡30分钟以上的人患上高血压、高血糖、高胆固醇的概率更高。原因在于午睡会扰乱生物钟,使荷尔蒙分泌过多。此项研究结果刊登在睡眠医学最近一期的杂志上。
 
适当午睡有利于血压平稳,但是午睡时间过长不利于控制血压。午睡时,心率、血压与活动的时候相比会降低,醒来后,心率和血压又开始提升。一般来说,午睡半小时效果最好。午睡时间过长,人会进入深睡眠状态,有的人甚至在突然醒来后,大脑会出现一过性供血不足、头晕等症状。午睡时间过长会影响夜间的正常睡眠,扰乱正常的生物节律。尤其是午睡后经常出现红眼症状的人,更要警惕是否是高血压诱发的眼部病变。对于有高血压家族史的人,一旦出现这种症状,需要及时到医院进行检查治疗。
 
午睡最佳时机:中饭不要吃得太饱或太油腻,午睡前应该活动10分钟,以便食物消化;再先休息20分钟左右, 然后进行午睡最合适。
 
正确睡姿:在头后垫一些柔软的物品做枕头,以免减少头部的血流量,另外,双脚可以适当找地方平放,有利于全身的血液循环,放松下半身。

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